November 24, 2017

Consejos para resaltar tu belleza natural

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Siempre buscamos estar muy bellas y lucir bien arregladas, pero lejos de los cosméticos, el maquillaje y la ropa, podemos mejorar nuestra belleza natural cambiando algunos hábitos e incorporando pequeños detalles a la rutina.

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Buen descanso
Aunque no lo creas, el descanso es la mejor herramienta para lucir bien. Mientras dormimos nuestras células se renuevan y el cuerpo se oxigena. Por eso, cuando nos faltan horas de sueño nos sentimos y lucimos peor.

Si tienes dificultades para conciliar el sueño, prueba distintas maneras de relajarte desde una respiración profunda, hasta un largo baño o eliminar el consumo de cafeína. Con un buen descanso no solo te sentirás mejor sino que te verás más linda que nunca.

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Elimina el alcohol y los cigarrillos
Ni el alcohol ni los cigarrillos son buenos para nuestro organismo y tampoco lo son para nuestra belleza. Fumar implica que una gran cantidad de sustancias tóxicas entren en nuestro organismo y el exceso de alcohol genera que la piel se reseque y los ojos luzcan hinchados.

Si dejas de fumar y comienzas a beber en moderación o eliminas por completo el consumo de alcohol será un excelente cambio para lucir más joven y linda, sin mencionar que tendrá numerosos beneficios para tu salud.

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Exfoliación
Si bien es necesario humectar la piel y es una parte importante de la rutina, lo mejor es complementarlo con la técnica de exfoliación para eliminar impurezas y células muertas del rostro.

La piel produce células nuevas de forma constante y mientras las nuevas aparecen, las células muertas quedan en el rostro ocasionando que se vea sin vida y con acné. Si comienzas a exfoliar tu piel verás una gran diferencia.

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Tener sexo
Aunque te parezca descabellado, el sexo es una excelente forma de mantenerte linda y radiante. Con solo 15 minutos con tu pareja por día verás que tus mejillas tienen más color, tus labios lucen más rojos y tu piel radiante.

Esto se debe a que el sexo mejora la circulación de la sangre y brinda nutrientes esenciales y oxígeno a la piel, eliminando las toxinas.

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Proteína para el cabello
Fortalecer el cabello con proteína permite que luzca mejor que nunca. La keratina es un tipo de proteína y es un componente estructural clave de nuestro pelo y uñas. Para reforzar la keratina y mantener nuestro cabello saludable y fuerte, lo mejor es consumir alimentos con un gran contenido de proteínas como huevos, carnes, nueces y semillas.

No solo te asegurarás un cabello sano y radiante sino que también las proteínas tienen grandes beneficios para nuestro organismo.

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Depilar las cejas
Depilar las cejas es una excelente forma de lucir mejor de manera rápida y efectiva. La forma correcta de cejas puede enmarcar el rostro y resaltar tus rasgos favoritos. Muchas veces las cejas anchas derivan la atención de los mejores rasgos de tu rostro.

Hay diferentes formas en las que puedes depilar tus cejas, desde pinzas hasta cera, encuentra la que mejor te resulte y verás que lucirás mejor que nunca.

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Caminata
La caminata es un ejercicio ideal para la circulación y para lograr una piel hermosa y radiante. Además, mejora la calidad del sueño y la función mental, y ayuda a combatir la depresión.

Y lo mejor de todo es que sus beneficios se reflejarán en tu piel y te verás feliz y radiante, con un rubor que el maquillaje no puede lograr.

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Proteger la piel
Para resaltar tu belleza natural es importante y fundamental que protejas tu piel. Frente a cualquier clima y más aún si eres de piel sensible. En invierno la piel se reseca, mientras que en verano también puede lucir seca por el calor y sin vida.

Para combatir la resequedad de ambos climas, la humectación es súper importante y debes incorporarla como parte de tu rutina diaria.

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Maquillaje mineral
El maquillaje puede ocasionar obstrucción en los poros, lo que evita que la piel respire, y ello puede traernos acné y envejecimiento prematuro. Por eso es mejor optar por un maquillaje más liviano.

El maquillaje mineral es una excelente opción para cubrir las imperfecciones al igual que usar las BB Cream. El maquillaje mineral ayuda a evitar las manchas mientras que las BB Cream humectan y protegen la piel con factor solar.

Disfraces sexys de mujeres para la noche de halloween

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Halloween es sinónimo de fiesta y de seducción. La mejor fecha del año para festejar, y dejarse llevar por el encanto de la noche vestida del personaje que más te gusta. Si no has decido quién deseas ser por una noche, te damos ideas muy sexys. ¡Atrévete a lucirlas!

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Consejos de belleza para reafirmar el busto con remedios caseros

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Un busto firme y con una buena forma a lo largo de toda la vida es uno de los principales deseos estéticos de la mayoría de las mujeres. Desafortunadamente esto no es posible pues el paso de los años deja sus secuelas en el cuerpo.

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Ahora bien, por lo que sí se puede optar es por seguir algunos cuantos tips para reafirmar el busto y así evitar que se pierda su belleza ante el paso del tiempo.

Porqué se pierde la firmeza del busto
¿Cuáles son las razones principales por las que el busto pierde firmeza?

En buena medida el envejecimiento de la piel es el factor principal a considerar que desencadena esta pérdida de firmeza. Cuando ocurre a una edad temprana hay que pensar situaciones como:

Lactancia materna.
Embarazo.
Ejercicio extenuante.
Menopausia.
Pérdida de peso rápidamente.
Si se usa un sostén mal ajustado.
Deficiencias de tipo nutricional.
Consejos para reafirmar el busto
Los siguientes tips para reafirmar los senos caídos y flácidos incluyen ejercicios pectorales, un masaje empleando hielo, el uso de huevos, plátanos maduros y aloe vera o sábila entre otrosmétodos que te ayudarán a recuperar la firmeza en el busto.

 Ejercicios
ejercicios para reafirmar el busto

Hay rutinas de ejercicios para reafirmar el busto realiza alguna de ellas con constancia y notarás excelentes resultados. El levantamiento de brazo, los pectorales, la plancha o ejercicios con mancuernas son efectivos.

Cómo realizar el ejercicio:

Tendido en el piso con la espalda sobre el piso, contrae el abdomen y pon las piernas como se muestra en la imagen de arriba.
Debe soportar un peso de 3 libras en cada mano aproximadamente y levantar ambas manos, como muestra la imagen.
Repetir el ejercicio unas 15 a 30 veces dependiendo tu condición física podrás ir aumentando el número de repeticiones.
Masaje con hielo

El uso de hielo es una terapia cada vez más popular por su efectividad. Masajear con hielo puede ser una forma muy efectiva de eliminar la flacidez de la mama y su método de aplicación es muy sencillo, con dos cubos de hielo deberás hacer masajes suaves alrededor de los senos por un minuto. Seca con cuidado y ponte el sostén rápidamente. Practica este método dos veces al día. También puedes conocer el tratamiento facial con hielo para devolverle toda la frescura a la piel del rostro.

Clara de huevo

Las claras de huevo son un ingrediente natural que mejora la piel flácida al devolverse su tonicidad. Necesitarás batir la clara de un huevo y aplicarla sobre el busto. Deja que actúe por 30 minutos y luego enjuaga con agua de pepino.

 Plátanos maduros
plátanos maduros para reafirmar el busto

Las características de los plátanos maduros facilitan la reparación de la piel y al tiempo tonifica el busto. Será necesario que tritures dos plátanos maduros hasta formar un puré. Aplica la pasta en los senos e inmediatamente colócate el sujetador para fijar el tratamiento. Al pasar media hora retíralo y enjuaga con agua fría.

Aloe vera
Su concentración en antioxidantes hace que el aloe vera sea muy recomendado para reafirmar y tonificar el busto. Tendrás que extraer el gel de aloe vera y aplicarlos en los senos por medio de masajes circulares por un lapso de diez minutos. Luego permite que repose por otros diez minutos y enjuaga con agua fría.

Aceite vegetal
Puedes utilizar aceites vegetales como el de almendras o aceite de uva para masajear el pecho. El masaje ayuda en la hidratación de la piel y refuerza la tonicidad de la piel. Puedes mezclar aceites esenciales, junto con el aceite vegetal, si es necesario.

Aceites esenciales
El aceite de ciprés, aceite de zanahoria, hinojo, aceite d limón y aceite de menta son algunos de los aceites esenciales que ayudarán a refirmar el busto con gran eficacia. No es recomendable el uso de más de dos gotas ya que pueden resultar muy fuertes y pueden irritar la piel. Es recomendable su utilización junto con otros aceites vegetales.

Árnica remedio natural para tratar las horribles varices

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Árnica

Esta planta medicinal es totalmente efectiva. Tiene propiedades antinflamatorias y refrescantes. Nuestras abuelas la usaban para muchas cosas, por ejemplo, cuando los niños se golpeaban. Sirve también para aliviar los dolores musculares.

Cuando se usa el árnica como medicina natural para varices, se humedecen compresas con infusión de la planta y se colocan sobre el área. También ayuda a que circule mejor la sangre.

Estos remedios naturales para las varices son efectivos, y no son los únicos. Si llevas una alimentación adecuada y una rutina de ejercicios especiales, las varices y sus molestias van a desaparecer para siempre.

Baja de peso tomando agua con miel de abeja

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Gracias a las propiedades de la miel esta bebida nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y puede prevenir la acumulación de colesterol malo,y nos ayuda a bajar de peso.

El consumo de agua diario tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mayoría de personas son conscientes de eso. De hecho, siempre se recomienda tomar una buena cantidad al día para aportarle al organismo este preciado líquido que apoya cada una de sus funciones.

Lo que muchos aún no saben es que existen varias formas de hacerla más bondadosa para todo el sistema, ya que se le pueden añadir algunos ingredientes naturales con increíbles propiedades para la salud.

Miel de abeja

Este es el caso de un alimento como la miel de abejas, conocido en todo el mundo por su delicioso sabor dulce, pero también por todos los nutrientes que la componen y que se han utilizado desde la antigüedad para la preparación de muchos remedios.

Aunque casi siempre se utiliza en momentos específicos para la elaboración de recetas y remedios naturales, es bueno saber que se puede tomar todos los días diluida en un poco de agua para proporcionarle al cuerpo increíbles beneficios que ayudarán a mejorar la salud y prevenir enfermedades.

¿Ya sabes lo que ocurre en tu cuerpo al tomar agua con miel todos los días? En este artículo te contamos todos los cambios que se producen en tu organismo. ¡Conócelos!
Por su sabor dulce, muchas personas podrían pensar que la miel no es un buen alimento cuando se desea perder peso; lo cierto es que a diferencia de los azúcares blancos refinados, este ingrediente es un endulzante 100% natural que proporciona una fuente saludable de calorías.

Beber un vaso de agua con miel pura disminuye los antojos por los dulces y ayuda a ahorrar hasta un 64% de calorías en comparación con los azúcares refinados.

Al lograr esta reducción, hay mayor probabilidad de bajar de peso; por supuesto, no es algo que se logre de la noche a la mañana y sus resultados dependen de la alimentación y otros buenos hábitos.

Dieta LIFTING o Dieta Perricone : pierde años y kilos en 1 mes

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El Doctor Nicholas V. Perricone es profesor de Medicina de la Universidad de Michigan, un reconocido dermatólogo clínico e investigador -acaba de recibir el Premio Master of The American College of Nutrition (MACN)- y es el autor de la Teoría del Envejecimiento causado por Inflamación, un documento que respalda el Consejo de Dermatología de los EEUU. Perricone ha sido el divulgador de la teoría “Belleza desde el interior hacia fuera” , una praxis que podría haber resultado poco reveladora de no ser porque el doctor es pionero en haber identificado la relación entre la inflamación, nutrición y salud de la piel. Tal ha sido el éxito de sus investigaciones que las propias celebrities han popularizado su línea cosmética, muy en línea con los procesos de inflamación y la oxidación. Lo mismo ha ocurrido con su plan recovery de 28 días. La Dieta Perricone es a la que muchos se refieren como LA DIETA DEL AÑO porque además la siguen a pies juntillas celebrities como Cate Blanchett, Uma Thurman, Eva Mendes, Kate Hudson, Julia Roberts, Anna Wintour o la mismísima Reina Letizia.

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La propuesta nutricional del Doctor Perricone existe en dos versiones: una de 28 días y otra de 3 días efecto flash, para conseguir un extra de luminosidad en el rostro. En ambos casos, más que una dieta, el doctor propone un cambio en el estilo de vida y la rutina alimenticia orientada a llevar una vida más sana y que los cambios que hacemos por dentro se noten por fuera. La Dieta Perricone propone unas pautas generales en las que potenciar ciertos alimentos y reducir otros con el objetivo de frenar la inflamación y la oxidación de las células, responsables no sólo de la aparición de arrugas, sino de otro tipo de afecciones. Modificando los hábitos alimentarios recuperaremos la salud de la piel, de todo nuestro organismo en general y potenciaremos la energía y el estado de ánimo.

Aunque la Dieta Perricone no se ha concebido para perder peso, se ha detectado que quienes la han seguido, han tendido a ello, ya que el buen funcionamiento orgánico, consecuentemente, conduce al normo-peso o peso ideal.

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¿Cómo funciona la Dieta Perricone?

La dieta antiedad del Dr. Perricone propone 4 grupos de nutrientes clave por su capacidad antiinflamatoria, pro-tensora, antioxidante y anti retención, entre otros beneficios. De los cuatro grupos, el doctor ha extraído un decálogo nutricional de alimentos estrella (LINK) y una pauta de consumo específica para cada uno de ellos:

1. Proteínas de alta calidad:
“Cada día que pasamos sin ingerir proteínas, es un día que envejemos”, es el mantra del Dr. Perricone, que se fundamenta en el hecho de que cada músculo, órgano –incluída la piel- , los huesos, los cartílagos y los anticuerpos que nos protegen de las enfermedades están hechos de proteínas. Así que nuestro organismo necesita diariamente su ‘ración’ de proteínas. Entre las consideradas de alta calidad, el doctor recomienda pescados frescos (en especial, el salmón), pollo y pavo, huevos, tofu, kéfir y yogur natural, quinoa y almendras. En todos los casos, se recomienda que los alimentos sean de carácter orgánico, que no sean derivados de alimentos modificados genéticamente, que no contengan hormonas, edulcorantes o conservantes.

2. Hidratos de carbono complejos y fibra:
Los hidratos de carbono complejos son los de bajo contenido glicémico, que permiten una absorción más lenta y, al no incrementar de igual manera los niveles de azúcar en sangre, no provocan la misma reacción inflamatoria que los hidratos convencionales. Además, este tipo de hidratos tienen un mayor valor nutricional: aportan fibra –fundamental para regular la digestión-, antioxidantes y fitonutrientes –sustancias químicas que dan color a las frutas y los vegetales y que protegen el ADN celular, previenen de enfermedades degenerativas y del cáncer y fortalecen el sistema inmune-. Destacan de este grupo los frutos rojos (especialmente las moras y las frambuesas), las cebollas, el aceite de oliva, la avena y el limón. La dieta Perricone recomienda entre 4 y 7 raciones diarias de este tipo, aunque alerta del cuidado que hay que tener con el tamaño de éstas, ya que en su justa medida, los hidratos son antiinflamatorios, pero en exceso provocan una respuesta de insulina.

3. Ácidos grasos esenciales:
Son las consideradas ‘grasas buenas’, que encontramos en el salmón, el atún, las sardinas, el aceite de lino, las semillas de chía, las semillas de girasol, los pistachos y los aceites de oliva y de onagra. Protegen el corazón, disminuyen la presión sanguínea y reducen la formación de coágulos, también ayudan en el funcionamiento del cerebro y a mantener un peso sano.

4. Vitaminas antioxidantes y Ácido Alfa Lipoico:
La vitamina A (presente en la fresas y otras frutas rojas), la de complejo B (presente en las sardinas), y la C (con las bayas de açaí como representación máxima) son la clave en una dieta antiaging que nos ayude a contrarrestar la oxidación celular y los radicales libres desde el interior. Por otro lado, el Ádico Alfa Lipoico es una sustancia que genera nuestro propio organismo, que contribuye a la producción de energía de la célula y que la protege de la información que provocan los radicales libres. La encontrarás en verduras como las espinacas y el brócoli.

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Hábitos 100% desaconsejados

La dieta antiedad del Dr. Perricone propone una serie de alimentos que debemos potenciar y otros, que él mismo denomina PRO-AGING, que deberíamos disminuir notablemente:

1. Azúcar: el azúcar favorece el envejecimiento celular y también provoca que pierdan elasticidad (fruto de un proceso llamado glicación, en la que sus moléculas se adhieren a las fibras de colágeno). Algunos alimentos que ayudan a la glicación son el arroz, el maíz, el pan blanco y los frutos desecados y pasos.

2. Café: Se ha demostrado que aumenta los niveles de cortisol –la hormona de la tensión-, y eso hace que suba la insulina, favoreciendo la inflamación celular y acelerando el envejecimiento.

3. Refrescos light y zumos envasados: Concentran altos contenidos de químicos y edulcorantes, así que su consumo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculaes, favorece la absorción de grasas y dificulta el procesamiento de los nutrientes.

4. Alcohol: El alcohol contiene unas moléculas que dañan la membrana plasmática e inflaman las células. Una copa de vino de vez en cuando es lo único que permite el Dr. Perricone ya que, sobre todo el tinto, contiene polifenoles que son positivos para el organismo por su poder antioxidante.

5. Tabaco: Cada calada a un cigarillo genera en los pulmones más de un billon de radicales libres, lo que provoca que los glóbulos blancos se activen, recubriendo las arterias, y provocando una respuesta inflamatoria en el corazón y el resto de órganos.

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Pautas esenciales de la Dieta Perricone:

A grandes rasgos, hay ciertas pautas que se deben seguir a rajatabla en la Dieta Perricone:

– Cada comida debe incluir proteínas de alta calidad, carbohidratos de bajo índice glucémico y grasas saludables.

– Para favorecer la digestión, el orden en que debemos ingerir los alimentos es: proteínas en primer lugar, a continuación las fibras y, finalmente, los carbohidratos complejos.

– Debemos beber entre 8 y 10 vasos de agua al día: el primero en ayunas y uno en cada comida.

– Una de las claves de la dieta yace en sustituir el café por el té verde.

– Es recomendable hacer ejercicio media hora al dia, combinando cardiovascular, vigor muscular y flexibilidad.

– Dormir lo suficiente siempre jugará a nuestro favor en un plan antienvejecimiento, ya que durante el sueño se anulan los efectos negativos del cortisol, se libera la hormona del crecimiento y la juventud y se emite melatonina, una hormona con enormes beneficios para la piel y el sistema inmunológico.

Puedes descargarte aquí el plan de 28 días.

Concejos Cómo dejar de morderse las uñas

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Onicofagia es el nombre que se la costumbre de comerte las uñas. Es un mal hábito que se da principalmente en la adolescencia, aunque puedes sufrirlo en cualquier etapa de la vida, seas hombre o mujer.

Este problema se da principalmente cuando estás bajo condiciones estresantes, te sientes ansioso o nervioso.También se lo relaciona con el aburrimiento y en situaciones más extremas se la relaciona con el hambre y se lo toma como síntoma de desórdenes mentales.

Hay dos causas principales por las cuales puedes sufrir estos síntomas: ansiedad, nervios, angustia, estrés, aunque también puede esconder algún problema particular como la pérdida de un ser querido, violencia en la casa o escuela, baja autoestima u otros.

En cualquiera de estos casos la onicofagia suele ser pasajera, sin embargo puede convertirse en crónica, lo que significa un problema mucho mayor.

¿Qué daños te causa comerte las uñas?
Además de que estéticamente las uñas mordidas son horribles, este mal hábito también te puede traer otros inconvenientes colaterales.

Heridas en los dedos. Generalmente una vez que te comes a uña sigues con la piel que la rodea. En consecuencia puedes sufrir infecciones.
Deformación. Si el problema se extiende durante mucho tiempo tus dedos pueden deformarse.
Daños dentales. Tus dientes y encías también sufren la fuerza que deben hacer para romper las uñas.
Problemas digestivos. Si te tragas las uñas puedes tener problemas digestivos y hasta herir tu estómago. Lo mismo sucede en la zona de la garganta.
Estos problemas estéticos y de salud pueden producir consecuentemente depresión y problemas sociales, baja autoestima y dificultad para relacionarte con las personas por el aspecto de tus manos.

En fin, morderte las uñas no tiene ni un aspecto positivo, sin embargo nace en tu cabeza y es un hábito difícil de modificar. Si bien aquí encontrarás 10 trucos para dejar de comerte las uñas deberás llevar a cabo un trabajo mental arduo para superar este problema definitivamente.

Trucos para no comerte más las uñas

Mantén tus manos ocupadas. Muchas personas no se comen las uñas por un problema mental grave, sino porque tiene sus manos desocupadas. Lleva una pelotita antiestrés siempre encima para jugar con ella, lo mismo puedes hacer con una bandita elástica, tus llaves y hasta con una lapicera. También puedes encontrar un nuevo pasatiempo. Aunque esto puede ayudar a que no te comas las uñas, no es una solución definitiva. En cuanto notes que estás mordiendo tus dedos, deja de hacerlo inmediatamente y ocupa tus manos nuevamente.

Usa goma de mascar. La goma de mascar mantendrá tu boca ocupada, lo mismo puedes hacer con una menta, caramelo o cualquier bocadillo.

Retoca tus uñas. Hay varias formas de cambiar el aspecto de tus uñas, puedes usar esmalte o usar uñas postizas. El gusto del esmalte no es nada agradable y además si te comes las uñas se verá descascarado y nada agradable a la vista.
Usa guantes. Bueno, este truco no es ideal si estás en medio del verano, y tampoco si tienes que realizar una actividad con las manos. Sin embargo es efectiva, ya que luego de un algunas veces que no puedas comer tus uñas por los guantes tu cabeza olvidará esta costumbre desagradable.

Limpia tus uñas. Algunas veces la razón por a que te comes tus uñas es porque las ves sucias. Comienzas intentando sacar la mugre y luego terminar comiéndolas.

Agrega sabor. Humedece tus uñas en aloe vera, zumo de limón, ají picante o cualquier alimento que te desagrade. Quizás no es la mejor opción para salir a calle con olor en tus manos, pero puedes usarlo en tu hogar. Hay una opción más radical y es usar un inhibidor químico, éste hará que tus uñas sepan muy feo.
El truco de las banditas. Un truco muy difundido es el de colocarte banditas en los dedos, es un truco similar al de los guantes, pero apto para cualquier temporada del año. Para estimular más el tratamiento puedes comenzar con un solo dedo o una mano para ver la diferencia entre las uñas que comiste y las que no.

Relájate. No sólo puedes tratar de no comer las uñas con trucos externos, sino que internamente puedes tratar el problema principal: la ansiedad, el nerviosismo y el estrés. Dale una oportunidad a algunas infusiones relajantes, como la melisa o la manzanilla.
Ponte metas alcanzables. Quizás no puedas dejar de moderte las uñas de un día para el otro.

Piensa-comprométete-detente. Este es el más importante de los trucos. Piensa por qué te comes las uñas, es por un trabajo exigente, un exámen, algún problema en casa. Intenta resolver el disparador de la onicofagia. Comprométete, anota por tu casa, en tu nevera o mesa de trabajo frases relacionadas a tu problema “no muerdas tus uñas”, “detente”, “basta” o las que mejor te funcionen.

Beneficios de tomar ducha fría (como y cuando hacerlo)

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Las duchas frías son una forma de hidroterapia y en el este de India son conocidas como Ishnaan. El agua fría estimula la sangre en los órganos internos, para que se dispare a los capilares cerca de la superficie de la piel. Esto limpia y da energía al sistema glandular y nos da fuerza para afrontar los retos que se nos presentan.Además de tonificar y dar brillo a nuestra piel.
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Según Yogui Bhajan, el responsable de traspasar la sabiduría de Kundalini Yoga a occidente: “Las duchas deben de ser frías. Las duchas frías conservan a una mujer como mujer; corrigen los trastornos menstruales, previene la menopausia prematura, problemas de la piel y la ayudan a mantener su brillo”.

Beneficios:
1. Lleva sangre a los capilares.
2. Limpia el sistema circulatorio.
3. Reduce la presión sanguínea en los órganos internos, limpiando los órganos internos y dándoles un nuevo suministro de sangre.
4. Fortalece los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

5. Contrae los músculos y causa que estos eliminen toxinas y venenos con mayor rapidez.
6. Da poder de resistencia y resiliencia al cuerpo.
7. Fortalece las membranas mucosas.
8. Mantiene la piel joven y brillante.
9. Evita que el cuerpo desarrolle una capa extra de grasa, la cual afecta al hígado.
10. Equilibra todas las glándulas.
11. Los problemas nerviosos y de circulación pueden ser prevenidos con duchas frías regulares.

Nota: Durante la menstruación, las mujeres no deben tomar duchas frías. Se aconseja que la mujer tome duchas de agua tibia durante su ciclo menstrual.

Como y cuando tomar una Ducha Fría

Antes de entrar a la ducha fría, masajea tu cuerpo con aceite de almendras o aceite de oliva. Asegúrate de masajear los senos también.

Se recomienda que la mujer utilice shorts para cubrir sus muslos mientras esta en la ducha. Esto protege el nervio sexual y el fémur (hueso del muslo) de los cambios drásticos de temperatura. (El fémur regula la producción de calcio en el cuerpo y es muy sensible a la temperatura.)

Después del masaje, entra a la ducha. Deja que el agua fría golpee tu cuerpo mientras masajeas tu piel vigorosamente con el agua. Muévete! Canta Sat Nam Wahe Gurú! No debes de permanecer parado debajo del agua fría, ni tampoco hacer Respiración de Fuego para mantenerte caliente. En su lugar, frota la piel vigorosamente.

Sal del agua y continúa masajeando la piel. Después regresa al agua, asegúrate de pararte bajo el chorro de aguja y deja que el agua masajee tus senos; continúa masajeando todo el cuerpo, sal del chorro de agua y repite este proceso tres o cuatro veces hasta que te sientas caliente – a pesar de que el agua continúe fría. Los capilares se abren y llevan la sangre a la superficie de la piel, haciendo que sientas la temperatura de tu cuerpo caliente.

Cuando termines, secate vigorosamente con una toalla. Claro que lo ideal es una ducha con agua fría diaria (Ishnaan), pero Yogi Bhajan alentaba a las mujeres a hacerlo por lo menos una vez a la semana – como requisito mínimo.

Pasas: Fruta seca es un antienvejecimiento y nos ayuda a perder peso

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Estos son los sorprendentes beneficios para la salud de las pasas, un alimento en ocasiones muy olvidado, y de forma muy injusta, siendo nosotros los únicos afectados, pues estamos perdiendo oportunidad de enriquecer nuestro cuerpo con valiosos nutrientes y sustancias para mejorar la salud de nuestro organismo. Por comer pasas estaremos mejorando nuestra salud de forma increíble,

Las pasas funcionan muy bien como alimentos anti-envejecimiento. Por eso muchas de las mejores cremas estéticas para la cara, las de belleza, las más caras están hechas de pasas (entre otros componentes). Es un secreto de belleza usado ya por la ecléctica y bella Reina Cleopatra, por lo que es garantía de calidad y de remedio de belleza natural. Todo gracias a sus niveles de Vitamina K y presencias de beta-caroteno.

Nos ayuda a bajar de peso

Un estudio británico que reveló que esta fruta seca nos ayuda a bajar de peso, además de darnos la sensación de saciedad. Se determinó en este estudio que las personas que comen 100 gramos de pasas al día, perdieron peso y circunferencia abdominal a comparación a los que no las comían o las comían en menor cantidad. Las pasas son ricas en fibras, son deliciosas y fáciles de consumir.

Perdí 8 kilos en 2 meses tomando este desayuno

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Durante mucho tiempo nunca desayunaba de manera saludable. Tomaba jugo tontamente. Comía cereal o una tostada de pan blanco con mantequilla de maní. Era un desastre y no tenía ni idea al respecto.

Pero recientemente he empezado a informarme un poco mejor y mi prometida ha comenzado a preparar esta increíble nueva receta durante el desayuno.

Claro que también he hecho otros cambios. Mis hábitos alimenticios en general han mejorado y me he vuelto mucho más activo.

Aún así pienso que el cambio al desayuno ha tenido el mayor impacto y te voy a decir por qué.

Por qué este desayuno es increíble
Muchísimos menos antojos
No sé si es la miel cruda orgánica o el banano pero de alguna manera comer esto durante el desayuno me ayuda a manejar mis antojos de dulce. Antes me daban unos antojos de algo dulce a la hora del almuerzo, pero hoy en día mis ansias casi han desaparecido. Además, dejé de tomar jugo, el cual estaba empeorando la situación.

Lleno por más tiempo
He leído artículos y opiniones que van en ambos lados acerca de los beneficios de comer avena para perder peso. Pero para mí han funcionado de maravilla. Algunos días casi que se me olvida almorzar ya que no me da hambre hasta bien tarde.

¿Estimula el metabolismo?
No estoy seguro de cómo saber si el metabolismo está quemando grasas más rápido, pero sospecho que sí lo hace. Comer un desayuno completo le da a tu estómago una razón para comenzar a trabajar en la mañana y en serio creo que esa es una de las razones por las que perder peso fue aún más fácil.

Toma nota de la receta
Sinceramente no estoy 100% satisfecho con todos los ingredientes que he usado hasta el momento. Como estoy viviendo bajo un presupuesto, sigo utilizando cacao en polvo sin azúcar en vez de tomar polvo de cacao natural. Puedes usar semillas de chía en vez de linaza, pero la linaza sigue siendo bastante buena.

Mi última aclaración es que esta receta está hecha para mí, como puedes ver anteriormente, soy un tipo bastante robusto. Mi prometida es pequeñita y come menos que yo, digamos ¼ de taza de avena en vez de 1/3 y, por lo tanto, ajusta algunos de los otros ingredientes. También puedes hacer ajustes que se adapten a tu sabor particular.

Receta
1/3 de taza de avena arrollada
½ cucharada de linaza molida
¾ cucharada de cacao en polvo sin azúcar
¼ cucharada de polvo proteínico de vainilla (opcional)
½ banano
1 cucharada de miel orgánica cruda
1 cucharada colmada de yogur griego sin sabor
1/3 de taza de leche de almendras sin azúcar

Simplemente mezcla todo en un tazón, o un contenedor pequeño con una cuchara, cúbrelos, colócalos en el refrigerador y déjalos durante la noche.

A la mañana siguiente, ¡Retíralos y disfruta! Puedes calentarlos en la estufa si deseas, o agregarles un poco más de leche de almendras (que es lo que hago) y mezclarlo para obtener una consistencia diferente.

¡Me encantan y espero que a ti también!

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