January 16, 2018

Te verde previene el alzheimer y otras enfermedades

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Es una de las infusiones más consumidas en el mundo, pero no solo conquista por su sabor y aroma. El té también tiene múltiples beneficios para la salud. Conoce aquí cuáles son.

EN LA PREVENCIÓN DEL ALZHEIMER
Gracias a sus antioxidantes, el té verde es capaz de interrumpir un paso clave en el desarrollo del alzheimer, según encontró un estudio realizado por la Universidad de Leeds, en Inglaterra.

CONTRA LA DIABETES
Al favorecer la ingestión y la absorción de la glucosa, beber té frecuentemente reduce en un 20% la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2, encontró una investigación llevada a cabo por la Universidad Heinrich-Heine, en Alemania.

REDUCE EL ESTRÉS
¿Sufres de estrés? El té negro podría ser lo que necesitabas para relajarte. Esta bebida es capaz de disminuir los niveles de estrés, afirma el portal Huffington Post. Asimismo, ingerirlo de forma frecuente por unos 6 meses ayudaría a reducir la presión sanguínea. Por otro lado, el té verde podría combatir la depresión.

FUENTE DE JUVENTUD
El llamado té blanco, una variedad producida especialmente en China, es rico en polifenoles y según un estudio, al ser una gran fuente de antioxidantes podría reducir la aparición de arrugas al favorecer la producción de colágeno y la elasticidad de la piel.

PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE
Aquí uno de los beneficios más célebres del té verde: su asociación con la reducción de peso. ¿La razón? Ayuda a la oxidación de la grasa.

Conoce las bondades del Te verde antioxidante anticancerígeno

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Después del agua es la bebida mas consumida en el mundo.Conoce aquí sus beneficios.
Anticancerígeno y otros beneficios
_Combatir las células cancerígenas es una de sus mayores virtudes.El responsable directo es el polifenol que activa genes supresores de tumores malignos e induce a la muerte a las células cancerígenas.
_Ademas, evita la oxidacion y la proliferacionde las celulas malas.
_Ayuda a regular los niveles de colesterol en el cuerpo,logra que este absorba menos grasa.
_Tambien es diuretico:Beberlo ayuda a eliminar el exeso de .
_Es un buen estimulante, ayuda despertar y estimular la mente.
Que contiene
Grandes cantidades de polifenoles (sustancias antioxidantes)Entre ellas destacan las catequinas,pues constituyen el 30% o 40% de sólidos en una infusión y son los responsables de las propiedades benignas que se les atribuye al te.
Cuanto y como debo tomarlo.
Se recomienda hasta 4 tazas diarias, que es entre 8 y 16 gramos al día. Bébelo entre comidas, como infusión. Es aun mas efectivo si le agregas una pizca de cúrcuma(o palillo)y pimienta negra.
Como prepararlo Los beneficios polifenoles se encuentran mas y se aprovechan mejor si tomamos el te verde en infusión,la forma correcta de prepararlo es con agua caliente,no hirviendo. Verifica que el agua de la tetera este bien caliente y justo antes de que rompa el hervor retira la tetera del fuego y hecha el te.Deja reposar 5 minutos.Puedes tomarlo endulzado ,es preferible que lo bebas sin azúcar para no alterar su sabor.

Mousse de duraznos: Postre rico que no te hara engordar

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Receta para disfrutar: Postre delicioso que no te hara engordar.

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El secreto de este postre es que no lleva azúcar sino edulcorante, por lo que las calorías bajan dramáticamente.

¡Además es un postre apto para diabéticos!

Ingredientes:
30 gr de gelatina dietética de durazno
1 clara de huevo
120 gr de queso descremado
50 ml de leche descremada
Edulcorante en polvo
1/2 litro de agua fría
1/2 litro de agua hirviendo
Preparación:
Para hacer un postre para diabéticos de mousse de durazno, comienza preparando la gelatina. Para esto mezcla primero el agua hirviendo y, cuando se diluya la gelatina, vuelca el agua fría.

Bate la clara de huevo a nieve.
Vuelca la leche en la preparación de la gelatina e incorpora también el queso, mezcla todo con la batidora. Agrega edulcorante a gusto y vuelve a batir todo.
Añade la clara batida a la preparación y revuelve bien todo. Una vez que esté todo mezclado, lleva a la nevera por 4 horas.
Retira de la nevera y sirve en copas. Ahora tienes un postre para diabéticos casero de lo más delicioso y saludable para toda la familia.


Como bajar de peso rápidamente tomando agua de limón

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Parece mentira que una fruta tan común como el limón –en combinación con el agua– pueda ser el remedio natural definitivo para la pérdida de peso natural. Más sencillo imposible, ¿verdad? Por lo visto tomar agua con limón en ayunas es de lo más beneficioso, pues mejora el proceso digestivo y nos ayuda con la eliminación de toxinas en nuestro cuerpo.

Obviamente los milagros no existen, de modo que este remedio sólo será efectivo siempre que nuestros hábitos y estilo de vida cambien y sean saludables. Veamos con mayor detenimiento los beneficios de poner en práctica este método tan simple como económico:

• Nos hidrata: nuestro organismo debe estar siempre bien hidratado, así que es primordial beber mucho agua durante el día. Beber agua con limón nos ayuda a mantener equilibrada la ingesta de agua necesaria.

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• Aporta vitamina C: algo muy típico de las frutas cítricas. Esta vitamina nos ayuda a mantener fuertes nuestras defensas – con lo cual enfermamos menos -, a regular el azúcar de nuestro torrente sanguíneo y a absorber el calcio. Pero además, si realizamos ejercicio de manera moderada, la vitamina C nos ayuda a quemar más cantidad de grasa corporal.

• Mejora la digestión: el ácido cítrico del limón estimula nuestro aparato digestivo, promoviendo la secreción de los ácidos gástricos. Un truco extra es tomar un poco de cáscara de limón; ésta nos ayudará a sentirnos más saciados y a comer menos.

Ahora que ya hemos leído todos los beneficios, ¿cómo la preparamos? Bien, el agua con limón debe prepararse con agua un poco caliente o a temperatura ambiente (para una mejor digestión). Para ello mezclamos en una jarra el agua con una rodaja de limón con cáscara incluida. Una vez preparada la mezcla, ya sólo queda tomarla por las mañanas.
A partir de aquí ya puedes empezar con tu nueva rutina para el adelgazamiento natural, que además del agua con limón deberá incluir una dieta saludable y una rutina moderada de ejercicio.


¿Quieres bajar de peso? Mira estos son los alimentos que no te dejan hacerlo

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¿Quieres bajar de peso? Haces dietas, crees que te estás alimentando saludablemente, crees que lo que estás comiendo es lo correcto pero quizás no sea así, llegas a la conclusión que no puedes bajar de peso. Hay algunos errores que cometemos y no sabemos.

Tienes que entender que saltarse comidas o hacer una lista de alimentos prohibidos es totalmente negativo para perder esos kilos demás. Lo bueno es que esos hábitos malos se pueden corregir y expertos profesionales dicen que se necesita 21 días para que el cerebro tome costumbres sanas de alimentación.

Primero que nada hay que tomar en cuenta algunos factores que ayudarán a bajar de peso, por ejemplo: factores genéticos, estilos de vida, sicológicos, sociales y ambientales. Es importante que la dieta que se vaya hacer sea personalizada y ojalá esté controlada por un profesional.

Errores que se cometen cuando se quiere bajar de peso:
_ Creer que saltarse comidas como el desayuno o la cena ayudará a la pérdida de peso, con esto se puede conseguir lo contrario.

Es recomendable, realizar cinco comidas proporcionadas y adecuadas durante el día.

Así el organismo tendrá siempre energía para evitar retener las reservas, por lo tanto la libración de energía se facilitará.

_La impaciencia: Este es un gran motivo para no lograr la baja de peso. Esto requiere su tiempo, no es inmediato.

_Comer de prisa y solos: Se debe comer pausada y tranquilamente, ojalá en compañía, así se disfruta de la comida y será agradable. Además se tiene una mejor digestión.

_Prohibir el consumo de alimentos calóricos puede llegar a ser fatal ya que se desea comer ansiosamente y esto resulta peor.

-Tener una vida sedentaria: Para hacer una dieta se debe tener presente hacer ejercicios en forma moderada.

¿Quieres bajar de peso? Alimentos que no dejan bajar de peso!!

Jugos naturales: Se debe comer la fruta entera no en forma de jugo, ya que su azúcar se absorbe más lentamente y además tiene fibra que nos ayuda a la digestión, pudiendo así bajar de peso.

Yogurt: El yogurt puede ser una causa para no bajar de peso, los que son con sabores o frutas poseen gramos de azúcar no recomendados, por lo tanto debes elegir el yogurt estilo griego que tenga por porción de 5 a 9 gramos de azúcar.

Granola: Existen en el mercado muchas granolas con demasiada azúcar, grasas saturadas y jarabe de maíz, tienen un 18,4 gramos de azúcar y no se necesita tanta azúcar para un desayuno.

Entonces prepara tu misma tu desayuno, puede ser granola con canela, nueces, avena y frutos secos.

Ensaladas: Cuando las ensaladas están cargadas de crema, queso, tocino, están aportando las mismas calorías que si comiéramos comida chatarra y pensamos que vamos a bajar de peso.

Consejos para bajar de peso 

No comprar alimentos con mucha azúcar mas de 6 gramos o con grasas saturadas.

Leer siempre la tabla de nutrición, saber que grupos de alimentos se pueden consumir.

Consumir más productos naturales y no procesados.

Comer siempre a las horas ( 5 comidas diarias ) verás cómo se reduce las medidas.

No comer tantas calorías como:

Bebidas hidratantes, las malteadas, barras de cereales, ensalada caesar, acompañamientos de ensaladas, chips de plátano.

6 pasos infalibles para controlar los ‘ataques’ de hambre

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Que tu cuerpo y tu mente vuelvan a estar en la misma sintonía y puedas manejar el estrés, sin que te ataquen las ganas de picar algo dulce o salado, es posible.

Si recurres a la técnica de origen budista mindfulness, también conocida como “atención plena” puedes controlar tu ansiedad por comer, equilibrar tu “necesidad de picar” y recibir los beneficios. Puedes ponerla en práctica a través de estos pasos y vivir en plenitud

EL PLACER DE COMER

¡Redescúbrelo! ¿En cuánto tiempo has comido hoy? ¿Cuándo fue la última vez que saboreaste un café? La clave está en darte el tiempo de redescubrir los sabores, comer lentamente y sintiendo cómo la comida entra en tu cuerpo y te nutre.El ritmo frenético de nuestro día a día nos ha llevado a vivir con el piloto automático en modo ON. Como si nos hubieran sacado de la novela de ciencia ficción 1984, de George Orwell, actuamos de forma mecánica incluso mientras nos alimentamos. ¡Sal del rebaño y cambia por completo tu relación con la comida gracias al mindful eating! Muchas personas han definido esta técnica como la dieta definitiva. Sin embargo, la pérdida de peso que se consigue no se debe al contar Calorías o a la restricción de determinados alimentos. Va más allá: es un modo de vida que logra transformar nuestra conducta. Tal y como explica Soledad Calle, psicóloga y directora del Postgrado en Mindfulness y Psicoterapia de la Universidad de Barcelona, el éxito del mindful eating está en que “su finalidad no es cambiar lo que comemos, sino cómo comemos”.

Según un estudio publicado en Complementary Therapies in Medicine, después de seis semanas siguiendo esta práctica reducirás hasta en un 43% los atracones. ¿Te apuntas? Conviértete en una auténtica foodie y disfruta de cada bocado sin llegar a perder ni un solo segundo el control.

 DESENMASCARA TU APETITO

¿A qué nos referimos cuando decimos “tengo hambre”? Normalmente, hablamos de la necesidad vital producida por la falta de ingesta de alimentos, que –¡atención!– desaparece en cuanto se come algo. Sin embargo, cuando nuestra mente está “fuera de cobertura”, evidentemente no recibe de manera correcta las señales que le envía el cuerpo y, entonces, es cuando comemos por aburrimiento, rabia o estrés; porque, simplemente, tenemos al alcance algún alimento; o porque nos asalta la sed. Está claro que este tipo de “hambre” no se calma con comida. “El mindfulness te permite detectar estas sensaciones observando y analizando lo que sucede en tu interior y así saber cómo satisfacer esa necesidad, en lugar de reaccionar de forma automática llevándote comida a la boca”, asegura Calle. Por lo tanto, date el tiempo de identificar qué necesita tu cuerpo y qué necesita tu mente y cómo te sentirás después de que comas lo que has decidido ingerir para clmar tus ansias.

ANTIANTOJOS

Seamos realistas, por muy bien que te siente el helado cuando sufres de mal de amores, esta dosis de grasas no es la cura que necesitas. Te decimos cómo identificar el tipo de hambre qué sientes:
Si aparece de forma progresiva (a medida que van variando los niveles de leptina, la hormona reguladora del apetito), no tienes preferencia por alimentos específicos y desaparece en cuanto comes, estás ante una necesidad real de ingerir algo. Si te viene de golpe, tienes antojo por comidas con gran carga energética y calórica y no puedes parar de engullir, entonces, estás ante un caso claro de apetito emocional. Piénsalo: ¿has discutido con tu pareja? Prueba a hacer unos ejercicios de yoga, verás cómo esas ganas de pegarle un bocado a la tableta de chocolate desaparecen.

SIN DISTRACCIONES

Un primer paso para despertar tu paladar sería comer. Y punto. “Apaga la televisión, el móvil y todos aquellos gadgets que puedan distraerte y aislarte de las sensaciones fisiológicas que experimentas mientras degustas los platos”. En la mesa concéntrate únicamente en lo que te llevas a la boca. Solo así descubrirás los efectos positivos y negativos que tiene cada alimento sobre tu cuerpo. ¡Piénsalo, quizás no sea una casualidad que cuando te tomas un café, estás más activa en el gimnasio!

 MENOS ES MÁS

“Termina todo lo que te he puesto o no irás al cumpleaños de tu amig@”. Seguro que esta frase te ha trasladado a tu más tierna infancia. Pues bien, si a esta amenaza que marcó tus primeros años le sumamos una desconexión entre cuerpo y mente, ¿cuál es el resultado? ¡Un pez que come aunque ya no tenga hambre! Intenta romper con la idea de dejar el plato impoluto, guarda una parte para un tentempié a media tarde y utiliza estrategias para engañar a tu subconsciente, como la de usar platos más pequeños. Si aun así sigues sin controlar la cantidad de comida que tomas, elige platos rojos. Un estudio de la Asociación Británica de Dietistas, publicado en Appetite, asegura que los recipientes de este color hacen que comamos hasta un 40% menos, ya que relacionamos este tono con mensajes de peligro.

 AMOR POR LO BUENO

Al llevar el mindful eating a tu cocina notarás cómo empiezas a interesarte por la calidad de los alimentos e, incluso, te conviertes en alguien con nuevas motivaciones culinarias, vivirás una nueva relación con los alimentos y con tu cuerpo.


Adiós ala celulitis :Cómo y por qué la celulitis se elimina con café

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Muchos de los cosméticos anticelulíticos que puedes encontrar en el mercado contienen como principal ingrediente la cafeína; te preguntarás ¿por qué? Resulta que la cafeína, a modo de uso externo, es ideal para la piel puesto que reactiva la circulación sanguínea, reduciendo la formación de depósitos de grasa y atacando a la celulitis ya existente. Por ello, si estás buscando un buen remedio casero que te ayude a combatir la piel de naranja, el café se convertirá en tu mejor aliado. Presta atención a este artículo sobre cómo eliminar la celulitis con café y no dudes en poner en práctica el tratamiento.

Este tratamiento casero para eliminar la celulitis con café es mejor realizarlo en la ducha, pues será mucho más cómodo y fácil de retirar al finalizar sin ensuciar nada. Asimismo, debes hacerlo antes de aplicar sobre la zona cualquier tipo de crema anticelulítica, pues esta se puede aplicar como complemento al salir de la ducha.

Para realizar el tratamiento necesitarás: café molido y aceite de oliva. Solo tienes que mezclar media taza de café molido con dos cucharadas pequeñas de aceite de oliva y remover hasta crear una pasta que sea adecuada para untar. Este remedio te ayudará a combatir la celulitis pero también a exfoliar la piel de manera suave y a hidratarla gracias a las propiedades nutritivas del aceite de oliva.

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Baja de peso con una 1 copa de vino tinto que equivale a una hora de ejercicio

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La investigación, que se realizó por la Universidad de Alberta, en Canadá, ha descubierto que un compuesto del vino tinto llamado resveratrol puede proporcionar beneficios similares a los de una hora de entrenamiento cruzado. Con sólo un vaso de vino, se puede obtener rendimiento físico, fuerza muscular y una buena función del corazón.

El estudio, que fue publicado en el Journal of Physiology, descubrió que el resveratrol podría mejorar la fuerza y el rendimiento. Si es físicamente incapaz de ir al gimnasio, le aburre, o le da pereza, no tiene porque sentirse culpable por ello.

De acuerdo con Jason Dyck, el investigador principal de esta investigación, un vaso de vino tinto contiene altas cantidades de resveratrol lo que podría proporcionar los beneficios que se obtienen cuando se ejercita.

Sin embargo hay dos cosas que hay que tener en cuenta:

Solo cuentan los vinos rojos. Si es fan del vino blanco, con beberlo no obtendrá los mismos beneficios como si hubiera hecho ejercicio durante una hora en el gimnasio. De hecho, otras bebidas alcohólicas no son validas.
El estudio sólo recomienda una copa de vino. Algunos pueden pensar que deberían tomar una botella cada semana para así obtener los mismos beneficios equivalentes a cuatro o más sesiones de gimnasio. Esto no funciona asi, de hecho no se recomienda consumir alcohol a diario, y mucho menos en grandes cantidades.
El estudio habla sobre beber una copa de vino tinto al día, sobrepasando esta cantidad no solo no obtendrá esos beneficios igual a que si hubiera hecho una hora de gimnasio, sino que le proporcionara más calorías.

Dieta de la fresa:Para bajar de peso lo mas rápido

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Dieta de la fresa para bajar de peso y depurar nuestro organismo. Ahora que se acerca la temporada de las fresas es el mejor momento para comenzar un régimen a base de esta deliciosa fruta de primavera rica en Vitamina C, Vitamina E, fibra, potasio y con propiedades antioxidantes que nos ayudará a adelgazar y recuperar nuestra figura para la llegada del buen tiempo.

Si te encantan las fresas, toma nota del menú y prepárate para seguir esta dieta primaveral uno o dos días a la semana para perder esos kilitos de más.

Hoy te  traemos la dieta de la fresa para las apasionadas de esta deliciosa y refrescante fruta.
Recuerda que debes hacer esta dieta una o dos veces por semana y el resto de días llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada, practicando ejercicio regularmente.
Para desayunar:

Un vaso de leche de soya con dos cucharadas soperas de germen de trigo, un zumo de naranjas natural y cinco fresas.
Para almorzar :

Una ensalada con hojas de berro, zanahoria, tomate y lombarda (aliñada sólo con un poquito de aceite y sal) y un plato de arroz integral con alcachofas y espinacas.
Para merendar:
Una ensalada de frutas (fresas, manzana, pera y zumo de naranja) o diez fresas con dos nueces.
Para cenar:

Una taza de caldo de verduras casero, patatas al horno con un poquito de aceite, sal y ajo y un batido de leche de soja con fresas o cinco fresas.
Las fresas hidratan y limpian nuestro organismo eliminando las toxinas, cuidan nuestra piel, tienen propiedades terapéuticas, mejoran el tránsito intestinal e incluso mejoran nuestro estado de ánimo y son consideradas como un alimento afrodisíaco. Unas muy buenas razones para incluirlas también en nuestra alimentación diaria tomándolas de postre, como almuerzo o para merendar.

Adiós al estreñimiento con los frutos rojos

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Una dieta carente de fibra, una inadecuada hidratación y un estilo de vida sedentario son algunas de las causas más frecuentes que acarrean problemas en el funcionamiento del tránsito intestinal, dando lugar a afecciones como el estreñimiento.

Este imposibilita la evacuación y puede ocasionar otros síntomas como dolores de cabeza, falta de apetito, acidez estomacal, vómitos, inflamación del vientre, etc.. llegando a ser realmente muy molesto e incómodo para quien lo padece.
Aumentar el consumo de fibra, cenar pronto y dejar de fumar son algunas de las pautas que favorecen el tránsito intestinal
Frutas para el estreñimiento: frutos rojos

Finalizamos la lista de las mejores frutas para el estreñimiento, mencionando una increíble fuente de antioxidantes como son los frutos rojos. Para mejorar el proceso de la digestión y el tránsito intestinal, destacan las fresas, las cerezas, los arándanos y las moras. No dudes en incluir estas deliciosas frutas en tu dieta diaria y empezarás a notar sus beneficios enseguida.

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