January 16, 2018

¿Quieren ponerse fuertes? Sigan la dieta de The Rock

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Dwayne Johnson o como es conocido en el mundo de la farándula, The Rock, pasó de ser un jugador de lucha libre a una estrella del cine.Independientemente de que actúe bien o no, tenemos que aceptar que es un tipo con carisma, le gusta al público y sobre todo, tiene unos músculos de envidia. Si no, chequen:

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Aparte de estar casi todo el día en el gimnasio, tiene una alimentación especifica para mantener su cuerpo. Pero no es una dieta que él se inventa, paga por esto, al final de cuentas vive de su imagen.

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El actor tiene 42 años come muchísima proteína animal para mantener su musculatura sus 7 comidas diarias incluyen: 1 kilo de bacalao, 12 huevos, carne, pollo, papas, algunas vegetales y arroz.

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Aproximadamente ingiere4.54 kilos de comida al día.

Esta es la dieta completa:

Comida 1:300 gramos de bacalao2 huevos2 tazas de avena

Comida2:226 gramos de bacalao340 gramos de batata1 taza de vegetales

Comida 3:226 gramos de pollo2 tazas de arroz1 taza de vegetales

Comida 4:226 gramos de bacalao2 tazas de arroz1 taza de vegetales1 cucharada de aceite de pescado

Comida 5:226 gramos de carne340 gramos de papas cocidasEnsalada de espinaca

Comida 6:283 gramos de bacalao2 tazas de arrozEnsalada

Comida 7:30 gramos de caseína10 huevos en omelet1 taza devegetales (cebolla, pimientos, champiñones)1 cucharada de aceite omega 3Captura de pantalla 2015-04-08 a las 12.36.30Algo

Aparte de esto hace cardio 1 hora, después toma 6 cucharadas de Optimum Amino Energy. Después del cardio hace la primera comida, después hace ejercicio por 90 minutos, toma 60 gramos de Optimum Nutririon Platinum Hydrowhey con 15 gramos de glutamina. Media hora después de esto toma un Gatorade.

Así que ya saben, si quieren estar como The Rock, primero hagan la dieta y después a darle duro al gimnasio y a la comedera sana.

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