January 16, 2018

Secretos y consejos científicos para disparar tu AUTOESTIMA

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La ecuación es sencilla: una autoconfianza fuerte = más posibilidades de triunfar en el trabajo + una mayor habilidad para resolver problemas + relaciones plenas + salud – estrés. Así lo han comprobado diversos estudios científicos.

Por tanto, ¿qué estás esperando para fortalecer tu autoconfianza y mejorar tu vida mediante estos trucos? Ellos también fueron avalados por la ciencia.

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Cuida tu postura

Eso de andar encorvado por la vida sí que afecta la percepción que tienes de ti misma. Así que abre tu pecho, lleva los hombros hacia atrás, conserva tu columna recta y mira hacia adelante. Varias investigaciones científicas han dejado en claro que la buena postura está directamente asociada con la autoestima.

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¡Muévete!

Esto no es ninguna novedad: la actividad física promueve la producción de endorfinas, también conocidas como las “hormonas del bienestar”. Estas cumplen un rol muy importante en la autopercepción de todas nosotras. Por esto, te recomendamos que elijas el ejercicio que más te agrade y te comprometas con él. Y si es al aire libre, ¡mejor!

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No huyas de las “malas” palabras

¿Acabas de quemarte con el horno? ¿Se te resbaló de las manos el delicioso helado que acabas de comprar? ¡Exprésate!, la ciencia ha probado que exclamar “¡rayos y centellas!” no surte el mismo efecto. De hecho, parece ser que decir “malas” palabras en el momento apropiado eleva la autoconfianza y nos ayuda a tolerar mejor el dolor físico. ¿Qué tal?

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¡Escucha música!

¡Apuesto a que ya lo intuías! Escuchar canciones energéticas también representa una alternativa muy efectiva para eludir los efectos catastróficos de una baja autoestima.

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Aprende a tocar un instrumento

No seas solo una testigo en el mundo musical, ¡tú puedes convertirte en la protagonista! ¿Cómo? Aprende a tocar ese instrumento que siempre quisiste y te sentirás mejor contigo misma; una vez más, la ciencia te respalda.

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Afirma en positivo

Nunca nos cansaremos de recordarte que el lenguaje tiene poder. Por tanto, ¡úsalo! En momentos difíciles, repite frases EN POSITIVO, por ejemplo…

“Hoy amanecí plena de energía y alegría”,
“Mi creatividad es ILIMITADA”,
“Tengo todas las habilidades que necesito para ser exitosa”,
“Mi futuro es brillante”,
“Soy hermosa y encantadora -y mi entorno lo reconoce”.

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Visualiza tus metas

¿Anhelas que te asciendan? Entonces, complementa tu dedicación con algo de visualización. Cierra tus ojos e imagina el momento preciso en que te dan esa buena noticia. ¡Cuanto más específica seas, más autoconfianza tendrás para conseguir tu meta!

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Perfúmate

Mira esto: un estudio ha revelado que el 90% de las mujeres se sienten más seguras de sí mismas cuando usan perfume. No así con el maquillaje; investigaciones científicas han mostrado que quienes se sienten obligadas a usar maquillaje suelen tener una autoestima más baja.

He aquí 8 estrategias sencillas y efectivas que elevarán tu autoestima y, por consiguiente, mejorarán tu calidad de vida y multiplicarán tus posibilidades de triunfar. Recuerda: la felicidad empieza por amarse a una misma. Entonces, ¿qué estás esperando para llevar estas estrategias a la práctica?

Como aumentar tu autoestima

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¿A quien no le gustaría creerse mejor de lo que es? Y quien dice eso dice confiar más en si mismo, aumentar la motivación para conseguir objetivos, atreverse a experimentar cosas nuevas, etc.

El reconocimiento es uno de los pilares de la autoestima y si en nuestra casa no son muy dados a halagar o reconocer los méritos de uno, necesitaremos cubrir esa necesidad desde fuera.

Te sugiero que pongas en práctica alguno de estos consejos inmediatamente y observes el resultado en tu autoestima.

Saluda mirando a los ojos

Una sonrisa acompañada de un contacto visual directo transmite confianza nacida del amor propio. Cuando no puedas hacerlo por estar al teléfono, da tu nombre a la persona que te conteste.

Muestra agradecimiento por los cumplidos o regalos

No eludas las expresiones de afecto que otra persona tiene contigo. La habilidad para dar o recibir es una de las marcas de la persona con una sólida autoestima

No fardes

Es paradójico pero forma parte de la verdadera modestia el saber recibir cumplidos con humildad o con gracia. Las personas que demandan una atención especial de los demás y es porque no se perciben a si mismos dignos de valor o respeto.

No avasalles con tus problemas

Si no haces mas que hablar de tus problemas y los conviertes en el centro de las conversaciones o solo salen críticas de tu boca hacia los demás trata de reconducir tu conversación hacia algo mas constructivo. ¿Te quejas habitualmente de tu vida? ¿Cuál es la proporción de tus pensamientos positivos/negativos en tus conversaciones?

Ante los problemas aumenta tu actividad

Cuando entras en una etapa de dificultades o periodos mas deprimentes en tu vida, trata de responder aumentando tu nivel de actividad. Cuando tu autoestima se pone realmente a prueba, no te pongas a dar vueltas cayendo en el juego de la víctima (la parálisis por el análisis). Escuche a alguien decir que los automóviles recargan sus baterías a través del movimiento, no permaneciendo parados en su garaje.

Aprende de los errores

Una de los rasgos de las personas con autoestima es que no se dejan hundir por el rechazo o los fallos. Tu eres algo mas que tus fracasos. Un error puede forzarte a realizar algo de nuevo para conseguir tener éxito, pero esa experiencia impregna valor, al no rendirte en tu camino.

Es más, esas experiencias dolorosas pueden hacer soporte para que muchas personas con las que he trabajado, terminen construyendo su futuro exitoso.

Salud con Belleza

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