January 16, 2018

Ejercicio único para levantar los gluteos

Vanesa-Tello

Época de ponerse en forma y prepararse para lucir un lindo cuerpo en verano. Aquí te contamos cuál es el ejercicio que necesitas hacer para robarte todas las miradas en la playa.

Hay un ejercicio que si bien es aburrido hacer miles de repeticiones una tras otra, las sentadillas son las más efectivas para mantener una cola firme y tonificada.

Young Woman doing dumbell squats

Young Woman doing dumbell squats
Así que para que no te aburras, te mostramos una variación de este ejercicio para que puedas entrenar tu cuerpo de una manera más divertida y amena. Y no olvides que tus piernas también quedarán divinas.

jumpin

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1. Colócate en posición de cuclillas con una sola pierna haciendo equilibrio sobre el pie derecho, apoyando los dedos del pie izquierdo en el piso, con las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Da un salto explosivo con el pie derecho, en el aire, extendiendo la pierna izquierda y ambos brazos detrás de ti, mientras aprietas activamente el glúteo izquierdo.

3. Vuelve a la posición inicial.

4. Realiza tres series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.

¡Después cuéntanos cómo te resultó!

trasero-gluteos

Salud con Belleza

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