September 24, 2017

PERA:La mejor fruta para bajar rapido de peso en verano

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Dieta para adelgazar:

Todos los nutricionistas recomiendan el consumo diario de esta fruta .

fruta Perfecta para adelgazar:

PERA. Esta es la fruta con mayor capacidad para eliminar líquidos. Además, posee un 80% de agua, una cantidad muy reducida de grasa y es rica en minerales entre los que se encuentran el potasio, el magnesio y el calcio. Asimismo, la pera es un tipo de fruta esencial en cualquier dieta antioxidante puesto que es rica en flavonoides y catequizas.

La dieta de la PERA se caracteriza por ser una dieta desintoxicante y los primeros resultados se traducen en una reducción del abdomen y la cintura.

Guayaba fruta deliciosa para la salud de nuestra piel y sistema digestivo

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Además de sus múltiples usos culinarios y de su olor peculiar que no se puede ocultar, la guayaba posee propiedades beneficiosas para la piel y el sistema digestivo que han sido comprobadas científicamente.

La guayaba es una fruta super común en nuestra cultura que hasta los momentos no ha tenido el reconocimiento que se merece. Tal vez por su dureza o por la presencia de semillas no res tan popular como la banana. Sin embargo cuando te enteres de su secreta personalidad como “Super fruta” vas a querer correr a buscar una guayaba fresca.

Rica en vitamina C
Entre sus multiples beneficios, la vitamina C ayuda a combatir la degeneración celular.
Baja el riesgo de diabetes y mejora el sistema digestivo:
La fibra es importante para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, es bueno en la limpieza del sistema digestivo y mantener el movimiento intestinal en marcha. Las guayabas son ricas en fibras.
 Mejoramiento de la salud visual:
Vitamina A o retinol es responsable de buena vista. La guayaba es rica en retinol, así que si no te gustan las zanahorias, puede intentar una guayaba para mejorar su vista
 Ayuda con la fertilidad:
La guayaba contienen un mineral conocido como folato que ayuda a promover la fertilidad en humanos.
Regulación de los niveles de presión arterial:
El potasio en las guayabas ayuda a normalizar los niveles de presión arterial. Un plátano y una guayaba contiene casi la misma cantidad de potasio.
 Oligoelemento cobre enriquecido:
La guayaba contienen el oligoelemento cobre que es muy bueno para mantener el buen funcionamiento de la glándula tiroides. El mal funcionamiento de la glándula tiroides puede causar muchos problemas de salud.
La riqueza de manganeso:
Las guayabas son ricas en manganeso, que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes esenciales de los alimentos que comemos. Cuando nuestra comida se utiliza correctamente, obtenemos todos los nutrientes clave como la biotina, vitaminas, etc
Relajante nervioso:
La guayaba es rica en magnesio, que actúa como un relajante nervioso. Ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo. Así que después de un trabajo duro, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar los músculos y darle a su cuerpo un buen impulso de energía.
Mente saludable:
Ayuda a mantener las funciones cerebrales positivas, manteniendo un buen flujo de sangre y también por infusión con vitamina B3 y vitamina B6. ios relajados.
Suave piel brillante:
Los beneficios para la salud de la guayaba también incluyen la presencia de vitamina E, que es natural y buena para su piel. También contiene antioxidantes que ayudan a rejuvenecer la piel.


Durazno y sus beneficios para la salud

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El durazno nació en la antigua civilización china y su nombre significa “manzana persa” en latín. A lo largo de la historia, se consolidó como la fruta de la realeza. Así, por ejemplo, la reina Victoria de Inglaterra afirmaba que “ninguna comida estaba completa sin un durazno servido sobre una servilleta de algodón”. Y, ¡cuánta razón tenía Victoria! Y es que esta fruta tiene muchos beneficios para la salud. ¿Te gustaría conocerlos?

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Control de peso

Un durazno mediano contiene alrededor de 68 calorías y NADA de grasa. Así que cada vez que sientas hambre, en vez de consumir una barra de cereales o galletitas, refúgiate en la suavidad de un buen durazno. Si así lo deseas, puedes acompañarlo con yogur griego o bajo en calorías. Esta medida te ayudará a restringir tu ingesta de calorías vacías.

Vitaminas

Los duraznos aportan 10 variedades diferentes de vitaminas, sobre todo vitamina A (imprescindible para una buena visión) y vitamina C (un poderoso antioxidante). También están presentes, aunque en menor proporción, las vitaminas E y K. La primera es, al igual que la vitamina C, un excelente antioxidante y la segunda es una aliada indispensable para la buena coagulación.

Minerales

¡Un durazno grande contiene 333 miligramos de potasio! Este mineral es importantísimo para regular la presión arterial y prevenir la aparición de cálculos en los riñones. Pero, este no es el único mineral que contiene esta deliciosa fruta; los duraznos también aportan magnesio, fósforo, zinc, manganeso, hierro y calcio. Todos estos nutrientes fortalecen el sistema óseo y benefician al funcionamiento cerebral.

Antioxidantes

Como sugerimos anteriormente, los duraznos son muy ricos en antioxidantes. Estos anulan la actividad de los radicales libres, que son los compuestos que el cuerpo adquiere por estar en contacto con contaminantes y alimentos perjudiciales. Asimismo, los antioxidantes reducen los efectos del envejecimiento y evitan la aparición de enfermedades crónicas.

Fibra

Como no podía ser de otra manera, los duraznos también tienen mucha fibra. Esta es fundamental para promover la buena digestión, prevenir el estreñimiento y regular los niveles de colesterol. Por este último motivo, el consumo de esta fruta reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas.

He aquí todos los motivos para comer más duraznos. Y tú, ¿qué estás esperando para enriquecer tu dieta con este súper alimento?

Antioxidante natural: Consumiendo vitamina C

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El ser humano necesita ingerir en su alimentación alimentos ricos en vitamina C, ya que junto a las cobayas y el mono somos las únicas especies que no podemos sintetizarla.
La vitamina C puede ser natural (extraída de una fruta) o sintética (a partir de glucosa en el laboratorio) La de origen natural tiene la ventaja de que permanece en el organismo durante un periodo mucho más largo.
La vitamina C es mejor tomarla fuera de las comidas a fin de no interferir en el proceso digestivo.

La vitamina C es soluble en agua, lo que significa que su exceso se elimina a través de la orina. Su más alta concentración en los órganos corporales se halla en las glándulas suprarrenales, partes del ojo, músculos y grasa corporal.

Funciones de la vitamina C 

La vitamina C mantiene la estructura de tendones, ligamentos, huesos y cartílagos (llamado tejido conectivo), por esta razón ayuda eficazmente a frenar la artrosis.
Refuerza las defensas orgánicas. Según un estudio realizado con 8000 personas sobre los efectos de la vitamina C sobre el resfriado común se observó que no evita que lo enganches pero sí disminuye de un 20 a 30 % la virulencia, es decir, la duración e intensidad de las enfermedades del frío.
La vitamina C es junto a la vitamina E y A, una gran antioxidante, evita el envejecimiento y la degeneración de las células al neutralizar los radicales libres (células desequilibradas que se encargan de destruir a las sanas)
Protege de la contaminación y de los efectos negativos del humo del cigarrillo. Un cigarrillo destruye de 25 a 40 mg. de vitamina C.
Ayuda a rebajar el exceso de colesterol.

La vitamina C evita la adherencia de grumos de colesterol y grasa en los vasos sanguíneos y fortalece las paredes evitando roturas y hemorragias internas.
Acelera la cicatrización en fracturas óseas tomada junto al calcio.
La vitamina C ayuda a la eliminación de metales pesados como el plomo, y protege de sustancia tóxicas como nitritos, insecticidas, ozono, radicaciones, disolventes, etc.

Síntomas de que estamos bajos de vitamina C 

Las encías sangran y se inflaman con facilidad.

Surgen o se forman hematomas y roturas capilares al más mínimo golpe.

Como se dice de forma coloquial, “lo enganchamos todo” es decir los virus parecen tener una especial predilección por nosotros.

Las heridas o cortes tardan mucho en cicatrizar.

Padecemos de anemia crónica.

Surgen arrugas prematuramente.
Hay dolores articulares o reblandecimiento óseo.

Los músculos están como cansados, débiles.

Cuando aumentar la ingesta la vitamina C o Ácido Ascórbico
Épocas de estrés.

En momentos de adaptación a un intenso calor o frío.

En caso de ser fumador activo o pasivo.

Consumo habitual de alcohol u otras drogas.

Después de pasar fiebres altas.

Embarazo y lactancia.

Niños durante toda la etapa de crecimiento.

Ancianos.

Internados en hospitales y postoperatorios.

Consumidores diarios de medicamentos.

Alimentos más altos en contenido de vitamina C son las frutas y hortalizas crudas y frescas.
Brocoli 210 mg.
Alfalfa
Perejil fresco
Kiwi
Hinojo crudo
Col bruselas
Coliflor cruda
Berro
Limón
Naranja

Como cuidar mi hígado comiendo Manzana

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Las frutas son un componente importante en la dieta de una persona, aunque muchos no comprendan el beneficio y propósito específico de las frutas. Si estás buscando una manera de mejorar tu salud y fortalecer tu hígado, considera consumir esta fruta.

Para tener un hígado saludable, come muchas manzanas. Aunque muchas frutas ayudan a limpiar y desintoxicar el hígado, las manzanas son consideradas la mejor fruta para mantener su buen funcionamiento. Esto es porque las manzanas contienen pectina, un material que se une a los metales pesados en el cuerpo y los elimina. Este proceso reduce la cantidad de trabajo que el hígado debe de hacer, ayudando a mejorar la salud general.

Aguaje: Para el acné y la caída del cabello

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El aguaje es, sin lugar a dudas, uno de los productos más reconocidos de la Amazonia peruana, no solo por su buen sabor, sino por la gran cantidad de beneficios que tiene para con el cuerpo femenino. Nosotras te contamos cuáles son.

Los expertos han señalado que es buena para realzar la belleza y la exuberancia del cuerpo femenino, ya que promueve el balance hormonal al ser consumida con regularidad. De esta forma, podemos lucir una piel radiante y un cabello muy bonito.

quitar el acné

Al equilibrar los niveles hormonarles, también reducen al aparición del acné en los jóvenes por lo que es una fruta ideal para esta edad.

Algunos estudios indican también que la “Mauritia flexuosa”, su nombre científico, es buenísima en la menopausia, ayudando en el combate de la osteoporosis. ¡Incluso se indica que podría actuar como un afrodisíaco.

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Agregamos a estos que el aguaje previene la caída del cabello y ayuda disminuir el vello corporal, llenándote también de vitaminas para darte mucha energía para tu día.

Recuerda que puedes consumirla en jugo o en helado, especialmente en la época calurosa. Pero ahora, en invierno, un buen refresco de Aguaje le dará mucha energía a tu día.

Alimentos saludables para el cuidado de mi corazón

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El consumo abundante de cereales y derivados (pasta, arroz, pan&), de legumbres, frutas y frutos secos, de verduras y hortalizas, con menores cantidades de pescado, aves, huevos y derivados lácteos, y aún menores proporciones de carne, son características esenciales de esta dieta.

Estos alimentos se condimentan habitualmente con aceite de oliva y se acompañan, si se desea, de una cantidad moderada vino tinto (un vasito junto con la comida y la cena).

Existen barios tipos de grasas insaturadas, pero las más representativas son las poliinsaturadas (como los ácidos grasos omega-3, característicos del pescado azul) y las monoinsaturadas (especialmente el ácido oleico, presente en el aceite de oliva y el aguacate). Las grasas poliinsaturadas contribuyen a reducir las tasas de colesterol total (tanto el HDL-c, también llamado colesterol bueno, como el LDL-c o colesterol malo) y de triglicéridos en sangre. Estas grasas también destacan por su capacidad de reducir el riesgo de formación de trombos o coágulos. Las monoinsaturadas, reducen el colesterol total a expensas del LDL-c, evitan su oxidación (principal causa por la que dichas partículas de colesterol tienden a adherirse a los vasos sanguíneos formando las llamadas placas de ateroma) y aumentan los niveles del HDL-c.
Por ello, son especialmente recomendables los siguientes alimentos:

Aceite de oliva (preferiblemente el virgen de primera presión en frío), por su aporte de ácido oleico, vitamina E (antioxidante) y otras sustancias como los fitosteroles (reducen las tasas de colesterol en sangre).
Aguacate, por el ácido oleico y vitamina E que contiene.
Aceites de semillas (girasol, maíz, soja&) y frutos secos, por su aportación de grasas poliinsaturadas. Las nueces destacan por su riqueza en ácido linolénico, un ácido graso esencial precursor de los ácidos grasos omega-3.
Pescado azul, por sus ácidos grasos omega-3.

Con elevada cantidad de fibra

La fibra es una sustancia que arrastra parte del colesterol de nuestro organismo junto con las heces, por lo que también contribuye a reducir sus niveles en sangre. Son alimentos especialmente ricos en fibra las legumbres, las verduras y hortalizas, las frutas frescas y secas, los frutos secos y los cereales integrales (pan, arroz, pasta y cereales de desayuno integrales&).

Con sustancias de acción antioxidante

La ingesta habitual de sustancias con actividad antioxidante se relaciona con la disminución de la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Uno de los principales mecanismos de producción de aterosclerosis (estrechamiento del diámetro de las arterias que dificulta el paso de sangre), origen de la mayoría de enfermedades cardiovasculares, es la oxidación de las LDL-c. Actúan contra ella, entre otras, las siguientes sustancias:

Vitamina E: aceite vegetal virgen de primera presión en frío, frutos secos oleaginosos y germen de trigo.
Vitamina C: pimiento crudo, cítricos, kiwi, verduras de la familia de la col, tomate, etc.
Sustancias colorantes propias de vegetales: el licopeno (da el color rojo al tomate), el betacaroteno (color amarillo, anaranjado o rojizo en vegetales tales como la zanahoria, la calabaza, el mango&).
Compuestos fenólicos: compuestos químicos presentes en vegetales, vino tinto, uva y mosto, té, verduras y frutas…
Ciertos minerales: el cinc (carnes, pescados, huevos) y el selenio (carnes, pescados, huevos y marisco).
Compuestos azufrados: verduras de la familia de la col, cebollas, ajos

Tratamiento para el estrés con la naranja

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Una cura de naranjas de tres días puede conseguir milagros en los trastornos digestivos, dolor de cabeza o reumatismos. Su riqueza en vitaminas y en oligoelementos la convierten en la mejor aliada contra el estrés y la depresión.

La naranja incluye diferentes sustancias que contribuyen a mejorar el buen estado del organismo. Entre ellas destacan el calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasa, sosa y las vitaminas. En concreto, el calcio facilita el desarrollo de los huesos en los niños. El fósforo es sumamente necesario en casos de estrés, personas nerviosas y en las intoxicaciones. El hierro ayuda a la hemoglobinización de la sangre.

El magnesio sobreexcita el peristaltismo intestinal, combatiendo el estreñimiento. La potasa actúa como depurativo y disuelve las grasas. La sosa, estimula el jugo pancreático, activa el proceso digestivo gastroduodenal, acciona la secreción clorhídrica y, junto con el ácido cítrico, disuelve el ácido úrico. Es muy beneficioso para las glándulas suprarrenales. La naranja posee también vitaminas A, B, G y, sobre todo, C.

Los cítricos y, en especial, las naranjas, constituyen la solución perfecta a la hora de combatir muchos estados patológicos pero también para mantener el buen tono vital cuando se goza de salud. El ácido cítrico, que es oxidante, depurativo, desinfectante y microbicida, estimula la eliminación de todas las sustancias que no se han metabolizado y que reposan en los distintos órganos. Además, su abundancia en sales minerales equilibra las dosis de nutrientes necesarios para el organismo

Productos naturales para limpiar y nutrir el rostro

Estos productos naturales son muy buenos para la limpieza del rostro, ya que tienen magnificas propiedades nutritivas para la piel.

Si tu piel esta con impurezas no te preocupes. Cualquier momento es bueno para empezar a cuidar tu piel, esto no debe ser una tarea cara y que te ocupe mucho tiempo, ya que existen varias formas naturales para cuidar la piel del rostro que te facilitarán la vida.

Acá te presento algunos productos muy buenos para cuidar la cara, pues seguramente tengas los 3 que ofrecemos a continuación en alguno de sus estantes.
_ Leche fresca: La leche es un limpiador natural muy bueno para la piel del rostro. Lo único que tienes que hacer es empapar un hisopo con leche fresca tanto en impurezas concretas o bien esparciéndola por todo tu rostro. Déjala os 10 minutos para que tu piel la absorba y retira con abundante agua caliente.

_Pulpa de fruta: la que tengas en casa. Casi todas son buenas para la limpieza de la piel. De preferencia la banana, el aguacate y las frutillas. Simplemente debes extraer su pulpa y colocarla en tu piel unos minutos.

_Uvas:Es un auténtico remedio natural para la piel. Estas funcionan de igual forma que el resto de las frutas. Tienes que extraer la pulpa y mezclarla formando una pasta y colocarla sobre la piel. Los antioxidantes de las uvas te darán una piel fresca y elástica.
_ Penca sabila: Esta es muy buena, ya que deja a la piel del rostro muy nutrida y suave. Esta planta tiene excelentes propiedades curativas para muchas enfermedades.

Salud con Belleza

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