December 12, 2017

Frutas elementales para reducir la grasa abdominal

frutas-que-ayudan-a-bajar-de-peso 1
La mayoría de las personas asumen que todas las frutas son saludables por igual. Pero algunas que tienen un contenido más alto de fibras y pectina, que ayudan a acelerar el metabolismo de manera natural, mientras también hay frutas con menos azúcar que otras. De esta forma, las frutas no poseen todas el mismo valor nutricional.

Algunas frutas pueden ayudarte a perder peso y además a tener más energía. Por eso no te pierdas a continuación las frutas que debes incorporar a tu dieta diaria si buscas bajar de peso.

frutas-que-ayudan-a-bajar-de-peso 2
Peras

Las peras son deliciosas y tienen un alto contenido de fibras, que supera el del resto de las frutas. Al tener muchas fibras ayudan a que te mantengas llena por más tiempo, lo que en la práctica te hará comer menos.

Además, y por su contenido de potasio, las peras ayudan a disminuir el colesterol malo y a mantener un corazón saludable. ¡Una fruta ideal para incorporar a diario!

frutas-que-ayudan-a-bajar-de-peso 3

Manzanas

Las manzanas son deliciosas y saludables. Con un alto contenido de fibras y bajas en calorías, son una fruta ideal para consumir todos los días.

Esta fruta, además, contiene vitaminas y minerales y puede ayudarte a bajar de peso.

frutas-que-ayudan-a-bajar-de-peso 5

Arándanos

Los arándanos son conocidos por sus altos niveles de antioxidantes. Son súper beneficiosos para la salud y ayudan a combatir enfermedades como cáncer, obesidad e hipertensión. También ayudan a disminuir los niveles de colesterol.

Más allá de todos estos beneficios de los arándanos, según un estudio de la Universidad de Texas, estos frutos ayudan a combatir las células de grasa, siendo una fruta ideal para bajar de peso y estar saludables.

frutas-que-ayudan-a-bajar-de-peso 6

Bananas

Las bananas son otra fruta ideal y muy saludable para incorporar a la dieta diaria. Por su alto contenido de fibras y potasio son una fruta que ayuda a la pérdida de peso, aunque debemos comerla con moderación porque tiene azúcar.

Pero, además, las bananas son la única fruta que contiene vitamina B6, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y disminuye los riesgos de enfermedades cardíacas. Una fruta muy beneficiosa para el organismo en general.

frutas-que-ayudan-a-bajar-de-peso 7

Kiwi

El kiwi es otra fruta que vale la pena incorporar. Su alto contenido de fibras ayuda a la digestión y además te permite estar llena por más tiempo, por lo que también es bueno para la pérdida de peso.

Ese sabor ácido del kiwi puedes disfrutarlo solo o en una buena ensalada de frutas.

frutas-que-ayudan-a-bajar-de-peso 8

Pomelo

El pomelo es una fruta ideal porque combate las grasas. Estudios demuestran que con comer medio pomelo antes de una comida se ayuda a la pérdida de peso. Además, es bajo en calorías; medio pomelo solo tiene 37 y es alto en fibras.

Un gran hábito entonces para incorporar si buscas adelgazar es comer medio pomelo antes de tus comidas.

frutas-que-ayudan-a-bajar-de-peso 9

Fresas

Las fresas también son frutas que ayudan a bajar de peso porque promueven la producción de hormonas que combaten las grasas y aceleran el metabolismo. Esto se logra llevando una dieta balanceada y comiendo en porciones controladas. Además, las fresas también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden sanar lesiones o daño en el tejido.

Una fruta rica y de fácil acceso que no puedes dejar de agregar a tu dieta, ya sea solas, en batidos, con otras frutas o hasta en ensaladas.

Ahora ya sabes lo beneficioso que es incorporar estas frutas a tu alimentación diaria no solo para acelerar tu metabolismo y ayudarte a perder peso sino también porque aportan nutrientes esenciales y beneficiosos para el organismo en general. Cómelas solas, júntalas en poderosos y deliciosos batidos, o mézclalas en una gran ensalada.

Adios a la grasa abdominal con la Infusión de limón

infucion-para-bajar-de-peso
¿Cómo hacer una deliciosa infusión de limón? Descubre su receta y los pasos e ingredientes para disfrutar de todos los beneficios de la infusión de limón, una bebida natural depurativa.

Ingredientes

Un limón
Una taza de agua caliente
Exprime un limón en la taza de agua caliente, muévelo y asegúrate de tomarlo mientras la infusión siga caliente. De esta manera aumentan las posibilidades de quemar grasas. La vitamina C del limón y sus antioxidantes contribuyen al proceso digestivo de una manera natural.

Quemadores de grasa naturales para bajar de peso

Quemadores-de-grasa-naturales-17 (1)

Todos deseamos comer y adelgazar. Es el sueño de toda persona que no haya nacido con un organismo privilegiado capaz de metabolizar las grasas de forma tal de que no le sumen kilos a su figura.

De todas formas, para todo el resto de los soñadores y aunque parezca increíble, existen los quemadores de grasa naturales, que nos permiten adelgazar al tiempo que no pasamos hambre.

quemadores-de-grasa-naturales

¿Cómo funcionan los quemadores de grasa naturales?

El metabolismo hace que el cuerpo convierta los alimentos en energía, por lo que si nuestro metabolismo es más rápido, aumentará nuestra energía y quemaremos más grasas.

Los quemadores de grasa naturales son alimentos y hierbas que estimulan el metabolismo, reducen el apetito y engañan al cuerpo haciéndolo utilizar la grasa almacenada como energía.

¡Empecemos a descubrir cuáles son y cuáles ya tenemos en nuestra cocina!

Quemadores-de-grasa-naturales-14

Peras

Si consumimos tres peras al día comeremos menos calorías diarias, ya que su alto contenido en fibra nos harán sentir llenos por más tiempo. Podemos consumirlas antes de las comidas para no excedernos luego.

Quemadores-de-grasa-naturales-6

Pomelo

El pomelo es otro ejemplo de fruta para adelgazar. Comer una mitad de pomelo antes de cada comida nos ayudará a perder peso aunque no cambiemos nada de nuestra dieta. Esto se debe a un compuesto del pomelo que regula la insulina, lo que a su vez contribuye a quemar grasa.

Quemadores-de-grasa-naturales-12

Almendras

Las almendras y una dieta saludable nos ayudarán a eliminar las grasas de forma más rápida que si sustituimos las calorías de este fruto seco por las de otro carbohidrato. Puedes consumir las almendras como snacks saludables entre comidas o mezclándolas con el yogur.

Quemadores-de-grasa-naturales-1

Chocolate

Aunque no lo creas, consumir un poco de chocolate amargo al día nos ayuda a prevenir la acumulación de células grasas en el cuerpo, gracias a la acción de los antioxidantes naturales.

Quemadores-de-grasa-naturales-3

Frijoles

Los frijoles tienen grandes cantidades de almidón ressitente, un potente quemador de grasas natural, que nos ayudará a perder hasta el 25% más de peso. Si bien pueden provocar flatulencias, hay formas de prevenir los gases causados por este alimento.

Quemadores-de-grasa-naturales-10

Té verde

Hemos hablado mucho sobre los beneficios del té verde. Con sustancias similares a la cafeína y la catequina, el té verde tiene poderosas propiedades termogénicas que ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasas. Además, tiene un efecto menos estimulante que el café, y una gran cantidad de antioxidantes.
Quemadores-de-grasa-naturales-7

Manzanas

Estas maravillosas frutas controlan los niveles de azúcar en sangre, lo que nos ayudará a sentirnos llenos por un período más largo en el tiempo.

Quemadores-de-grasa-naturales-4

Café

Aunque su consumo excesivo puede ser malo, el café tiene cafeína, un acelerador del metabolismo que nos ayudará a quemar grasa de forma natural.

Quemadores-de-grasa-naturales-11

Mostaza

Especialmente las variedades de mostaza más picantes nos permiten quemar grasa rápidamente, entre un 20 y 25% más durante varias horas.

Quemadores-de-grasa-naturales-8

Papas

Pese a lo que muchos creen y a las prohibiciones en las dietas, la papa tiene grandes cantidades de fibra y potasio, lo que ayudan a mejorar el sistema cardiovascular, sentirnos llenos y por ende, comer menos.

Comer salchichas hace daño al organismo

salchicha y tocino

¿Disfrutas del sabor ahumado de la salchicha, cubierta de aderezos picantes y dulces, y el delicado equilibrio salado del pan con la carne? Pues tu cuerpo no lo disfruta.

Gran impacto en el consumo de grasa

Mientras una salchicha no es exactamente la comida favorita de un nutricionista, puede brillar como la ganadora en cantidad de caloría en la barbacoa. Cuando comes una salchicha en pan blanco, agregas más de 100 calorías de grasa a tu abdomen.

ingesta de sodio

Es difícil no ser fanático de toda la sal y la grasa que rezuman las salchichas. Una salchicha no solo no es saludable porque expande la línea de tu cintura después de comer una, sino porque además aporta una dosis alta de sodio a tu cuerpo, añadiendo un problema extra.

La mayoría de las salchichas no son orgánicas

Es muy difícil encontrar este tipo de salchichas, elaboradas con animales criados orgánicamente y no tratados con antibióticos u hormonas. Además de que están llenas de los nitritos y nitratos.

Evita comer salchichas durante el embarazo

Este alimento es propenso a contener listeria monocytogenes, una bacteria que causa la listeriosis. Esta condición puede resultar en muerte fetal, aborto involuntario y otros problemas graves de salud.

Otras salchichas

Si piensas que optar por una salchicha de pollo o pavo vas a reducir la grasa, generalmente tienes razón, pero ten cuidado. A menudo se añade sodio en lugar de grasa. Por ejemplo, las salchichas de pavo tienen solo 2 gramos de grasa saturada.

Como saber que base se usa para cada tipo de piel:Para un maquillaje perfecto

img_18724_ins_3668442_orig

 TIPOS DE PIEL

Buscar una base que se adapte a nuestro tipo de piel, Y Cómo saber que tipo de piel tenemos.

Piel grasa:

consejos-para-mejorar-la-piel-grasa

Poros dilatados y brillo extremo. Cuidado, que si estamos bajo tratamiento dermatológico o usando cremas secativas, la base a elegir tiene que ser una base para pieles normales, dado que esas cremas, secan mucho la piel y las bases matificantes o secativas se ven muy gruesas y espesas.

Qué base buscar?

Busquemos bases libres de aceites. Y si realmente es muy, pero muy y grasa, de esas que brillan hasta en el desierto, podemos optar por las bases matificantes. Pero ojo, que suelen ser las más pesadas, por eso, sólo elijámoslas en casos extremos.

Piel Normal:

consejos-para-maquillarse-bien1

Se adapta a todos los cambios climáticos, si el clima está seco, se nos seca, si está húmedo, nos brilla. La textura es suave y delicada.

Qué base buscar?

Bases livianas, sin efectos novedosos (ni hidratantes, ni secativas, ni que brillan, ni que cubren mucho!!), recuerden que todo lo que le pongamos a la piel normal, lo va a sentir a flor de piel. Tratémosla con cariño.

Piel Mixta:

1283929473_thumb[3]

Suele brillar en la zona T (frente, nariz y pera) y tener poros dilatados en esa zona.

Qué base buscar?

Bases libres de aceite.

Piel seca:

fito

A la vista es muy pareja y da la sensación de suavidad. Pero al tacto es áspera.

Qué base buscar?

Bases hidratantes. Si no encontramos una base hidratante, también es bueno hidratarla antes. Otra buenísima opción y lejos de lo que todos pensamos, es unas bases en polvo compacto, se adaptan súper bien a éste tipo de piel y duran mucho tiempo puestas, ya que la piel no va a tender a absorberlas para buscar hidratarse.

Como quemar grasa con jugos verdes

Las bebidas verdes son una rica fuente de vitaminas y sales minerales que ayudan a quemar grasa y desintoxicar el cuerpo, además de ser una forma fácil de incorporar frutas y verduras que requerimos consumir en una dieta para bajar de peso y para comenzar procesos depurativos.

Te presentamos bebidas verdes que son muy efectivas, por sus propiedades, para quemar grasas y bajar de peso de forma natural, de acuerdo con los portales biomanantial y vitonica:

Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

147297746

Por su alto contenido en clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes, es una excelente opción diurética que te permite bajar de peso y quemar grasa. Proporciona muchos nutrientes y beneficios como mejorar tu digestión y es antiestrés.

Se recomienda tomarlo al menos 3 veces por semana, por las mañanas y prepararlo de la siguiente manera: 1 kiwi, 5 hojas de espinacas, 3 hojas de lechuga y 1 cucharada de miel natural.

Jugo de tuna con apio, piña, toronja y miel

katuna-coctel

La tuna, al combinarlo con estas frutas y verdura, constituye una enorme fuente de nutrientes y fibra, por lo que es ideal para adelgazar debido a que ayuda a eliminar grasas y toxinas, es depurativo y diurético, mejora el metabolismo y previene la aparición de celulitis.

Puedes consumirlo incluso todos los días en ayunas, dependiendo de cómo reaccione tu sistema digestivo, pero no por más de 7 días seguidos, descansando 15.

Para prepararlo emplea medio nopal mediano, 1 rebanada de piña, 2 tallos de apio, el jugo de 2 toronjas y 1 cucharada de miel. Mezcla todo muy bien en la licuadora hasta que se corte la baba del nopal y listo.

Recuerda que es importante que trates de emplear siempre productos orgánicos y tener una adecuada higiene antes de consumirlos.

Debido a que la mayoría son depurativos, no prolongues su consumo por mucho tiempo, o bien suspende si presentas algún síntoma de intoxicación. Antes de consumirlos consulta a tu médico.

Como quemar grasa en poco tiempo


El metabolismo hace que el cuerpo convierta los alimentos en energía, por lo que si nuestro metabolismo es más rápido, aumentará nuestra energía y quemaremos más grasas.

Los quemadores de grasa naturales son alimentos y hierbas que estimulan el metabolismo, reducen el apetito y engañan al cuerpo haciéndolo utilizar la grasa almacenada como energía.

Pera

peras año 2014

Si consumimos tres peras al día comeremos menos calorías diarias, ya que su alto contenido en fibra nos harán sentir llenos por más tiempo. Podemos consumirlas antes de las comidas para no excedernos luego.

Toronja

toronja1

La toronja es otro ejemplo de fruta para adelgazar. Comer una mitad de pomelo antes de cada comida nos ayudará a perder peso aunque no cambiemos nada de nuestra dieta. Esto se debe a un compuesto del pomelo que regula la insulina, lo que a su vez contribuye a quemar grasa.

Almendra

almendra2

Las almendras y una dieta saludable nos ayudarán a eliminar las grasas de forma más rápida que si sustituimos las calorías de este fruto seco por las de otro carbohidrato. Puedes consumir las almendras como snacks saludables entre comidas o mezclándolas con el yogur.

Chcolate

chocolate

Aunque no lo creas, consumir un poco de chocolate amargo al día nos ayuda a prevenir la acumulación de células grasas en el cuerpo, gracias a la acción de los antioxidantes naturales.

Frijoles

frejoles3

Los frijoles tienen grandes cantidades de almidón ressitente, un potente quemador de grasas natural, que nos ayudará a perder hasta el 25% más de peso. Si bien pueden provocar flatulencias, hay formas de prevenir los gases causados por este alimento.

Té verde

te32

Hemos hablado mucho sobre los beneficios del té verde. Con sustancias similares a la cafeína y la catequina, el té verde tiene poderosas propiedades termogénicas que ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasas. Además, tiene un efecto menos estimulante que el café, y una gran cantidad de antioxidantes.

Las semillas de lino

semillas de lino

Las semillas de lino son una fuente de grasas saludables y de fibra. Si no obtenemos grasas, el cuerpo actúa reservándolas aún más, por lo que un consumo moderado de grasa saludables es necesario.

Manzanas

manzana3

Estas maravillosas frutas controlan los niveles de azúcar en sangre, lo que nos ayudará a sentirnos llenos por un período más largo en el tiempo.

Espinaca

espinaca

La espinaca no solo reduce el colesterol, sino que también mejora nuestro metabolismo, ayudándolo a que deseche todo el peso que no necesitamos.

yogur

presentacion_yogurt_natural[1]

Un yogur natural bajo en grasas es una buena opción para el desayuno, que nos ayudará con un montón de nutrientes, estaremos llenos por bastante tiempo y con gran cantidad de energía.

Papas

alimentacion-papas-papa-cruda-amarillo_3223823

Pese a lo que muchos creen y a las prohibiciones en las dietas, la papa tiene grandes cantidades de fibra y potasio, lo que ayudan a mejorar el sistema cardiovascular, sentirnos llenos y por ende, comer menos.

Dieta para quemar grasa abdominal mas efectiva

mansa3

Para bajar de peso y eliminar varios centímetros del abdomen, lo mejor que puedes hacer es seguir una dieta para quemar grasa abdominal que contenga los alimentos más poderosos para acelerar tu metabolismo. Y también ayudarla con ejercicios específicos, que curiosamente no son los abdominales.

alimentos que debes integrar a tu plan alimenticio y también te daré un buen ejemplo de un día de esta dieta, para que la realices.

Alimentos más recomendados en la dieta para quemar grasa abdominal

Las frutas:

Estas te darán mucha fibra, ideal para tener una buena digestión, y también te darán muchas vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Dentro de estas frutas las que más se recomiendan son las fresas, las manzanas, las naranjas y limones, los duraznos, los plátanos y el kiwi.

Los vegetales verdes:

Lechugas, brócoli, acelgas y espinacas, entre otros, son excelentes aliados del cuerpo a la hora de quemar grasas.
Asimismo, las legumbres no pueden quedar afuera. Lentejas, garbanzos, frijoles y otros que sean de tu agrado son buenas opciones. Preferentemente, no uses los que vienen enlatados, sino las legumbres frescas que puedes conseguir en el mercado de verduras.

Salud con Belleza

Siguenos en Facebook

BUSCAR

Loading
Peru Blogs

Blog Directory

PlanetaPeru