January 16, 2018

Como perder peso naturalmente durante la noche

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Adelgazar es una forma de mantener la salud de nuestro cuerpo en perfecto estado y evitar ciertas enfermedades que surgen relacionadas con la obesidad.

Pero ¿sabías que es posible perder peso durante la noche? Seguramente capté tu atención ¿verdad? Si es así no dejes de leer lo que sigue.

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Oler menta
Algunos aromas pueden hacer que se te haga agua la boca y sientas el deseo de comer más, sin embargo otros como el de la menta suprimen el apetito.

Según estudios, se sabe de personas que han bajado un poco más de dos kilogramos al mes aspirando su aroma.

Simplemente bastará con que añadas unas gotas de esencia de menta sobre tu almohada antes de dormir para obtener un muy buen resultado.

También si quieres puedes encender una vela con aromatizante y colocarla en la cabecera de tu cama aunque yo no lo recomiendo por el riesgo de posibles incendios.

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Evita las luces encendidas
Dormir con la luz encendida no solo te interrumpe la posibilidad de pasar una buena noche de sueño, sino que además también incide en el aumento de peso.

Según un estudio aquellas personas que dormían en habitaciones oscuras tenían un 21% menos de posibilidades de engordar que aquellos que si lo hacían.

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Elige los colores de tu cuarto
¿Sabías que los colores con los que pintas las paredes también influyen en tu aumento de peso? Según investigaciones recientes, las empresas de comidas rápidas utilizan los colores rojo y amarillo para pintar sus paredes y la mayoría de sus instalaciones lo que hace que las personas sientan más hambre.

En cambio, si las paredes están pintadas de colores oscuros como el azul o tonos pastel se sienten menos deseos de comer.

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Mejor un cuarto frío que uno caliente
Según diferentes investigaciones, usar el aire acondicionado durante el verano y mantener la habitación fresca durante el invierno colaboran con la pérdida de peso mientras dormimos.

Mantener una temperatura fresca y constante en el cuarto durante el sueño permite liberar al organismo de la grasa abdominal con la consiguiente pérdida de peso.

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Deshazte de la televisión de tu cuarto
Está comprobado que las personas delgadas miran menos televisión en su cama que aquellas que son obesas, por lo tanto si quieres adelgazar mientras duermes o por la noche, apaga la televisión y lee un buen libro.

Arroz integral para aumentar el busto naturalmente

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Nunca debemos darnos por vencidas si queremos aumentar el busto naturalmente, pues las que hemos empezado y terminado todo el método natural, podemos dar fe que funciona de maravilla, pero sabemos que es algo de constancia, lo cual tenemos todas las mujeres que como tú y yo estamos realmente dispuestas a aumentar nuestro busto.

Cuando me refiero a aumentar el tamaño de nuestros senos, no estoy hablando de tomar pastillas llenas de químicos dañinos o entrar en el quirófano: me refiero a aumentar nuestro busto de forma segura, lo cual se logra naturalmente, con arroz integral, masajes diarios y ejercicio constante.

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Arroz Integral: A lo mejor no estés acostumbrada a consumir arroz integral, pero este arroz es delicioso y tal como el arroz blanco, hay infinidad de formas para prepararlo: con verduras como arvejas y zanahoria, con ajonjolí, con pollo, etc. Podrás hacer una deliciosa receta llena de alimentos que ayuden a tus senos, y además estarás comiendo muy saludable.

Poses de yoga para desintoxicarte naturalmente el cuerpo

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El yoga, además de ser un ejercicio que te permite estar en forma y lograr una gran flexibilidad, puede brindarte otro tipo de beneficios. En esta oportunidad, en Otra Medicina te enseñaremos  poses de yoga para desintoxicarte naturalmente, que te serán de gran utilidad.

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Pose de la montaña

Párate con los pies juntos al mismo tiempo que levantas tus dedos hacia arriba. Levanta tu pecho para alargar la columna vertebral, mientras mueves tu pelvis hacia adelante y hacia atrás. Manda tus hombros hacia atrás y estira tus omóplatos. Deja que tus brazos cuelguen a ambos lados con las palmas hacia adelante, en gesto de recepción, y mira hacia el frente. Recuerda que siempre debes controlar tu respiración.

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Pose de la silla

Para hacer este ejercicio de desintoxicación, ponte en cuclillas manteniendo los pies y las rodillas a la altura de tus hombros. Coloca tus manos juntas en el centro de tu pecho, en posición de rezo. Gira a la izquierda y toca tu codo derecho con la parte exterior de la rodilla izquierda, vuelve al centro y gira hacia el otro lado. Repite esta pose de yoga 5 veces.

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Flexión de pie hacia adelante

Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas. Dobla hacia adelante la articulación de las caderas y coloca las palmas de la mano hacia el suelo. Lleva tu barbilla hasta la coronilla y trata de que la corona de tu cabeza apunte hacia la colchoneta. Permite que tu cuello se alargue. Si no puedes llegar con las palmas de las manos hasta el suelo, colócalas en la curva de las rodillas. Mantente en esta pose durante dos respiraciones y luego, lentamente, vuelve a tu posición anterior.

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Pose del gato y de la vaca

Comienza colocando las manos y las rodillas en el suelo. Mira el piso y eleva tu columna hacia el techo. A continuación, haz que tu vientre baje y levanta la cabeza para quedar mirando hacia el frente. Mantente en esta pose durante dos respiraciones profundas y repítelo.

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Pose del tablón

Acuéstate boca arriba en la colchoneta. Coloca tus manos y tus rodillas apoyadas en el suelo. Baja los antebrazos y empuja las palmas de las manos contra la esterilla. Levanta tu torso con las piernas completamente estiradas y permanece en esta pose de yoga durante 5 respiraciones.

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Pose del perro boca arriba

Acuéstate boca abajo en la colchoneta, inhala y presiona con las palmas de las manos hacia abajo. Levanta el torso hacia arriba, al mismo tiempo que presionas hacia abajo con la parte superior de los pies. Recuerda mirar hacia adelante para que el cuello esté en línea con la columna vertebral.

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Pose del perro boca abajo

Acuéstate boca abajo en la esterilla y apoya tus manos a ambos lados del pecho. Separa los dedos de tus manos y lleva los glúteos hacia los talones. Levanta la cadera y envía tus muslos hacia atrás. Recuerda que tus talones deberán estar pegados al piso. Haz fuerza con los antebrazos y lleva tu pecho hacia el área de los muslos. Esto hará que tu espalda se estire por completo. Deja que tu cabeza cuelgue hacia abajo. Presiona con las palmas de las manos en el suelo mientras alejas la cadera del suelo.

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Giro en posición supina

Esta pose es la ideal para terminar cualquier rutina de ejercicios de yoga. Consiste en tumbarse en la esterilla con ambos brazos a los lados. Levanta una pierna hacia arriba y deja que caiga suavemente hacia el lado contrario. Respira profundamente y repítelo con la otra pierna.

Estos son algunos ejercicios de yoga ideales para desintoxicar el cuerpo de manera natural.

Salud con Belleza

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