January 16, 2018

El plátano o banana no engorda y es una ayuda para bajar de peso

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El mito de que el plátano engorda merece ser derribado, ya que además de aportar valiosos nutrientes y sólo un poco más de hidratos y calorías que otras frutas, es una ayuda para adelgazar sin hambre y de forma saludable.

El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y sólo aporta 95 Kcal por cada 100 gramos, algo muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además, produce gran sensación desaciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser una real ayuda para adelgazar.

Por supuesto, no se trata de un alimento mágico, pero en un plan de adelgazamiento, no debemos eliminarlo, pues nos estaríamos perdiendo de una gran ayuda para perder peso sin pasar hambre ni dejar de nutrir saludablemente al organismo.

Come Plátano para liberar el estrés

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Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, por lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El plátano es rico en fibra soluble (2,6 gr. por 100).También contiene importantes cantidades de vitamina B6, que participa en la conversión de triptófano a serotonina, neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño, por lo que es muy recomendable para personas que sufren depresión o insomnio.  También es muy adecuado para regular los niveles de colesterol, el tránsito intestinal y que tenga un gran poder saciante.

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Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, por lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

Es alto en potasio y bajo en sodio, lo que hace que le hace ideal para controlar la hipertensión arterial y para evitar la retención de líquidos. El potasio se elimina a través del sudor y participa, junto con el magnesio, en la transmisión de los impulsos nerviosos y de las contracciones musculares, por ello el plátano es un alimento idóneo para evitar los calambres y contracturas musculares que a menudo sufren los deportistas, y para reponer los niveles de potasio que han sido eliminados por sudoración después de un entrenamiento o prueba deportiva.

Pechos firme a base de plátano

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La caída de los senos es una cuestión que preocupa a todas las mujeres y que puede darse a distintos motivos, como son la edad, los cambios hormonales, el tamaño del busto, los embarazos, las dietas o las grandes pérdidas de peso. Si quieres evitar la caída de tus senos y tener un pecho firme, utiliza este remedio casero y presume de escote.

Ingredientes:

Un plátano

Un sujetador viejo

1- Retira la piel del plátano y tritúralo hasta convertirlo en una especie de puré. Para que te resulte fácil, lo mejor será que elijas uno bien maduro y que lo machaques con la ayuda de un tenedor.

2- Cuando esté bien machacado, colócalo en la parte interna del sujetador viejo que hayas escogido.
y que haga efecto durante una hora, aproximadamente.

3- Finalmente, retíralo y lávate los senos con abundante agua tibia.

4- Al ser este un remedio natural, puedes ponerlo en práctica todas las veces que quieras.

FRUTAS AMARILLAS PARA HACER DIETA

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Ahora que entiendes que la pérdida de peso es simplemente una cuestión de calorías, puedes decidir que frutas incluir en tu dieta para adelgazar y ganar salud.

LA GUAYABA

GUAYABA

Es decir pierdes peso, controlas tus niveles de colesterol, triglicéridos, glucemia, acido úrico, sodio, etc. Son muchas ventajas para un solo alimento. Por eso vuelve a lo natural, consume frutas como la guayaba.

Para aprovechas más sus propiedades consúmela cruda, en ensaladas de frutas, en zumos o licuados o simplementa deja volar tu imaginación y haz la preparación que más te guste con guayaba.

EL PLÁTANO

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Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos recomiendan específicamente comer plátanos en lugar de alimentos con más calorías para ayudarle a perder peso o controlar tu peso. Un plátano mediano tiene 105 calorías. Aunque ésto es un poco más que otras frutas, sobre todo porque otras frutas contienen más agua, los plátanos no son de ninguna manera una comida alta en calorías.
Puedes cortar un plátano en yogur griego sin grasa para un postre.

LA PITAHAYA:

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Fruta exótica cuyo nombre significa “fruta escamosa”; de este alimento existen dos variedades que son de diferente tamaño y color, las dos procedentes de plantas Cactáceas. Una es amarilla y se cultiva en zonas tropicales altas. Tiene una corteza con espinas, su pulpa es aromática y está repleta de semillas. Su sabor es delicioso, como agua azucarada, muy fino y delicado. La pitaya roja es un poco más grande y su corteza es gruesa y con brácteas. Su sabor es tan exquisito como el de su familiar amarilla.

Salud con Belleza

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