January 16, 2018

El plátano o banana no engorda y es una ayuda para bajar de peso

Dieta-Platano

El mito de que el plátano engorda merece ser derribado, ya que además de aportar valiosos nutrientes y sólo un poco más de hidratos y calorías que otras frutas, es una ayuda para adelgazar sin hambre y de forma saludable.

El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y sólo aporta 95 Kcal por cada 100 gramos, algo muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además, produce gran sensación desaciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser una real ayuda para adelgazar.

Por supuesto, no se trata de un alimento mágico, pero en un plan de adelgazamiento, no debemos eliminarlo, pues nos estaríamos perdiendo de una gran ayuda para perder peso sin pasar hambre ni dejar de nutrir saludablemente al organismo.

Come Plátano para liberar el estrés

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Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, por lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El plátano es rico en fibra soluble (2,6 gr. por 100).También contiene importantes cantidades de vitamina B6, que participa en la conversión de triptófano a serotonina, neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño, por lo que es muy recomendable para personas que sufren depresión o insomnio.  También es muy adecuado para regular los niveles de colesterol, el tránsito intestinal y que tenga un gran poder saciante.

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Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, por lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

Es alto en potasio y bajo en sodio, lo que hace que le hace ideal para controlar la hipertensión arterial y para evitar la retención de líquidos. El potasio se elimina a través del sudor y participa, junto con el magnesio, en la transmisión de los impulsos nerviosos y de las contracciones musculares, por ello el plátano es un alimento idóneo para evitar los calambres y contracturas musculares que a menudo sufren los deportistas, y para reponer los niveles de potasio que han sido eliminados por sudoración después de un entrenamiento o prueba deportiva.

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